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瘦腹殺手锏 教你7個(gè)小動(dòng)作 快速減小肚子

2018-10-26 來(lái)源:美胸減肥健身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:懶于去健身房的妹子們,這7招瑜伽,絕對能拯救你的身材,在家就可練習,吃完就能妥妥的練起,招式簡(jiǎn)單輕松,瘦腹效果更是沒(méi)話(huà)說(shuō)!

 肚子怎么瘦都不夠!長(cháng)胖先長(cháng)肚子,但想瘦卻很難!而眼看著(zhù)瘦的妹子都能吃能喝的,身材還無(wú)比苗條,想想就心有不甘!

羨慕嫉妒恨苗條的瘦妹子,不如自己努力減肥,瘦到比她還要美!

懶于去健身房的妹子們,這7招瑜伽,絕對能拯救你的身材,在家就可練習,吃完就能妥妥的練起,招式簡(jiǎn)單輕松,瘦腹效果更是沒(méi)話(huà)說(shuō)!

還有美女教練親身帶隊操練,每天7招而已,堅持練習,想不瘦都難!

第1招:仰臥起坐

瘦腹必殺技之一!練好仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作,你的腹部就已經(jīng)平了一大半了!

第2招:側身仰臥起坐

抱頭側身仰臥起坐,狠狠的虐側腹部贅肉,消滅脂肪很有效!

第3招:空中蹬自行車(chē)

空中蹬自行車(chē),也是卷腹的高招之一,這里放慢節奏練習,更易掌握,不僅能瘦腹,瘦腿也是妥妥的!

第4招:交叉高抬腿

高抬腿動(dòng)作,讓下半身懸空,腹部此時(shí)最平坦,而在空中左右兩條腿分別空中擺腿,給腹部更大的刺激,瘦腹瘦腿翹臀三合一!

第5招:側身觸腳踝

臥躺,雙腿彎曲,然后左臂去觸及左側腳踝,右臂觸及右側腳踝,讓上半身在左右扭轉中,側腹部得到強勢拉伸!

第6招:高抬腿手臂脈沖

雙腿在空中做高抬腿動(dòng)作,雙臂置于身體兩側,上下擺動(dòng),讓上半身的贅肉隨之顫抖!

第7招:側身轉體

雙腿彎曲,上半身坐起,雙臂合在一起,分別向著(zhù)左右兩側擺動(dòng),讓側腹部線(xiàn)條得到鍛煉!

7招瘦腹動(dòng)作,助你修煉成小蠻腰,各種衣服上身,都能演繹的無(wú)比美麗,身材更是好到爆!

 

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