何全國

大家好，我叫何全國，是深圳市一位私人教練，從14年開(kāi)始正式健身到現在已經(jīng)將近四時(shí)間了。

在這個(gè)平臺想分享一下我這幾年的健身之路。從小學(xué)起我就是個(gè)瘦子，經(jīng)常被同學(xué)欺負，自己對自己的體型也是很不滿(mǎn)，身體多病。

到了初中還是一如既往的瘦，身體不好，因為我個(gè)矮，每次同學(xué)都喜歡摸我頭，我怒了，發(fā)誓一定要把自己變強。

于是我就開(kāi)始每天跑步，蛙跳俯臥撐，引體向上，結果堅持幾個(gè)月有點(diǎn)小肌肉，體能也好。

到了初三因為要體育中考每天早上跑操，做俯臥撐，蛙跳，這是我最開(kāi)始接觸“練肌肉”。

時(shí)間久了多少出了一點(diǎn)肌肉輪廓。經(jīng)常被人欺負，于是我下決心一定要增肌，這時(shí)候我開(kāi)始了解一點(diǎn)兒健身的知識了。

一個(gè)暑假在健身房先練力量后跑步，說(shuō)是練力量其實(shí)就是瞎練根本沒(méi)有系統的訓練計劃，跑步一跑就是5公里。

而且飲食上也不注意，練完沒(méi)有營(yíng)養補充，導致兩個(gè)月下來(lái)脂肪和肌肉1:1減少，體脂到了12%。

直到這時(shí)我才意識到要科學(xué)地減脂增肌，高三一年中晚上回家做完作業(yè)后都要抽出時(shí)間健身，做一些徒手的訓練。

到了高考結束，我又回到了健身房，結識了很多健身教練，跟他們學(xué)到了不少知識。

到了大學(xué)我沒(méi)有放棄健身，每天不是上課就是在健身房訓練。在14年初的時(shí)候我的健美啟蒙老師莊廣友鼓勵我準備2014年深圳市健美健身錦標賽。

一開(kāi)始我很不自信，覺(jué)得自己很弱，是莊老師一直不斷地鼓勵我，備賽的這幾個(gè)月都是他在指導我督促我，真的十分感激知遇之恩，如果沒(méi)有他我不可能堅持到比賽的那天。

整個(gè)備賽期很難熬真的感謝所有支持我的人，不論是家人、老師、朋友、團隊，沒(méi)有你們我什么都不是。

最終我在深圳市健美健身錦標賽的青年組65上級獲得第3名。后面惠州賽60冠軍，光耀杯60冠軍。

這只是我健美路上的一個(gè)小里程碑，我會(huì )繼續堅持訓練彌補不足，我既然選擇這條路就要走到底，我愛(ài)健身，因為它改變了我。

盡管路途曲折不平坦我依然相信自己，我的路還長(cháng)，不怕跌倒。我很喜歡一句話(huà)“一個(gè)人連自己的身材都搞不定的話(huà)還能搞定什么？