1)Jumpingjacks——開(kāi)合跳

　　原地站立，跳起雙手雙腳分開(kāi)，到地前將雙手雙腳合攏，重復做40秒。

　　2)Wallsit——背靠墻直角坐

　　靠墻坐無(wú)形凳，保持動(dòng)作40秒。

　　3)Push-up——俯臥撐

　　接著(zhù)做40秒掌上壓。

　　4)AbdominalCrunches——仰臥起坐

　　躺在地上，保持曲腳，做半仰臥起坐，重復做40秒。

　　5)Step-upontochair——單腿上椅站立

　　左腳踏上凳子，下來(lái)再將右腳踏上凳子，重復做40秒。

　　6)Squat——蹲起

　　蹲低身，保持腰挺直，利用雙手保持身體平衡，保持動(dòng)作40秒。

　　7)Tricepsdiponchair——背椅仰臥撐

　　背向椅子，反手按著(zhù)椅邊作支撐點(diǎn)，曲手然后撐直，雙腳保持屈曲，重復做40秒。

　　8)Plank——俯式撐體

　　面向地，手屈曲，利用前臂作支撐，腰要保持挺直，維持動(dòng)作40秒。

　　12)SidePlank——側臥撐

　　面向左邊，左手屈曲，利用左前臂及腳作支撐，腰要保持挺直，維持動(dòng)作20秒，換邊重復。

　　什么方法能輕松減肥?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥是比較好的時(shí)機，大家可以選擇一些好的減肥方式來(lái)減肥，加上平時(shí)多注意調節飲食，相信減肥效果會(huì )很好的。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)