預防要注意以下幾個(gè)方面：
1、避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)
長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)本病的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(如膝關(guān)節、髖關(guān)節)，過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大，磨損加劇。長(cháng)期劇烈運動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上受力不均，因此要避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)。
2、適當進(jìn)行體育鍛煉
避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當的體育鍛煉可有效預防本病。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動(dòng)，特別是關(guān)節的運動(dòng)，可增加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。
3、及時(shí)治療關(guān)節損傷
關(guān)節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節的退行性病變經(jīng)常與關(guān)節內骨折有直接關(guān)系。由于骨折復位不完全，造成關(guān)節軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng )傷性關(guān)節炎。對于關(guān)節內骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng )傷性關(guān)節炎和關(guān)節退行性病變的發(fā)生。
4、減輕體重
體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節退行性病變的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關(guān)節的退行性病變。