要避免高脂血癥的危害，主要有以下三大防治原則。一是建立良好的生活習慣。戒煙、戒酒，加強體育 鍛煉 ，選擇適合于本人的輕中度體育活動(dòng)，勞逸結合，解除各種思想顧慮，心情舒暢，以靜養生。二是運用飲 食療 法。要限制高膽固醇食物的過(guò)多攝入，如動(dòng)物脂肪、動(dòng)物腦子、內臟、奶油、軟體類(lèi)、貝殼類(lèi)動(dòng)物的攝入。飲食結構應合理調配，其比例為蛋白質(zhì)15%，脂肪20%，碳水化合物（糖類(lèi)）為65%。還要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜并進(jìn)食適當的水果?？啥喑郧炎?、洋蔥、山楂、番茄、豆制品、大豆、玉米、核桃和牛奶等。
高血脂的危害
血脂過(guò)多，造成“血稠”
血脂是人體中一種重要的物質(zhì)，有許多非常重要的功能，但是不能超過(guò)一定的范圍。如果血脂過(guò)多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說(shuō)的“動(dòng)脈粥樣硬化”)，這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時(shí)血流被中斷，更可怕的是由此引起的一系列心、腦、腎的損害。
血脂增高是代謝綜合征的“罪魁禍首”
血脂增高正是導致冠心病、腦血管病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、代謝綜合征的“罪魁禍首”。此外，還可誘發(fā)膽結石、胰腺炎，加重肝炎、導致男性性功能障礙、老年癡呆等疾病。最新研究提示，高血脂可能與癌癥的發(fā)病有關(guān)。
六大危險因素
第一位：吸煙。香煙中的有害物質(zhì)逐漸損傷血管的上皮細胞，增加上皮細胞間的縫隙。血液流經(jīng)這段血管時(shí)其中的脂肪就會(huì )通過(guò)上皮細胞的縫隙在血管壁內沉積。
第二位：高血壓。過(guò)高的血壓使血管上皮細胞發(fā)生變性、功能減退，從而讓血脂伺機進(jìn)入血管壁。
第三位：高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)含量過(guò)低。高密度脂蛋白膽固醇能夠在血管壁內外自由往來(lái)，因此可以把已在血管壁中沉積的血脂重新“搬”出來(lái)，“逆轉血脂在血管壁中沉積的過(guò)程”。吸煙、缺乏運動(dòng)就會(huì )使其含量減少。
第四位：早發(fā)冠心病家族史。直系親屬中男性發(fā)病早于55歲，女性早于65歲，可能本人有基因缺陷，血管內壁功能不好。
第五位：糖尿病。糖尿病對血管壁上皮細胞的危害與冠心病相當，同樣易導致動(dòng)脈粥樣硬化。
第六位：年齡。血管上皮細胞的功能也會(huì )隨年齡漸長(cháng)而退化，當男性超過(guò)45歲、女性超過(guò)55歲，就要注意積極防治。