1、 讓眼睛有適量的休息：眼睛的表層是需要不斷以淚水來(lái)滋潤，而眨眼可幫助淚水均勻地分布在眼睛表層上?？墒窃谑褂秒娔X時(shí)，眼睛會(huì )減少眨眼的次數，令眼睛表層變得乾燥而引起不適。因此，應時(shí)刻提醒自己多眨眼，尤其是需要長(cháng)期凝視電腦時(shí)，不妨每三十至四十五分鐘停一停做護眼操或按摩穴位，讓眼睛得到休息。
2、 理想的電腦工作間：應開(kāi)啟房間的燈光，保持柔和均勻的光度;電腦屏幕的光度要與周?chē)h(huán)境配合，不能刺眼亦不能太暗;另外，反光也會(huì )令眼部不適，所以不可有燈光直接照射屏幕。屏幕要與膊頭平衡，屏幕頂部應該略低于眼睛水平;屏幕要與眼睛保持適當的距離，讓眼睛能舒適地觀(guān)看螢幕。
3、 正確的電腦工作姿勢：應把電腦桌、鍵盤(pán)、屏幕、文件的位置與自己的身高及座椅配合，同時(shí)保持身體與腳呈垂直的坐姿。
4、重新整理一下辦公桌：研究表明電腦屏幕擺放的最佳位置是視覺(jué)水平稍微偏下一點(diǎn)，和臉部的距離為20-28英尺(譯者語(yǔ)：約50-70厘米)。在這個(gè)位置下，你不用抬頭或者費力地來(lái)看屏幕。同時(shí)，在電腦屏幕旁邊放個(gè)架子，擺放你正在處理的文件，這樣你就不用在看文件和電腦時(shí)不斷地抬頭、低頭。
5、調節顯示器設置：你不用完全按照顯示器的出廠(chǎng)默認設置，根據自己的需要，調節亮度、對比度、字體大小、分辨率等參數。