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多吃什么樣的食物可以預防恐懼癥呢

2015-05-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:戒掉咖啡:可樂(lè )、咖啡,還有茶,無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因,攝取過(guò)量都會(huì )導致神經(jīng)系統的緊張和高度警覺(jué),使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數人來(lái)說(shuō),摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

   多吃什么樣的食物可以預防恐懼癥呢,恐懼癥會(huì )給他們的生活造成很大的影響,讓很多的患者和患者的家屬都非常的苦惱,除了接受醫生的治療之外,進(jìn)行合理的飲食療法也是非常有效的。

 
  多吃什么樣的食物可以預防恐懼癥呢
 
  1、烤土豆和全麥面包:當人焦慮的時(shí)候,攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè )時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得鎮定??就炼?、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等,和糖果比起來(lái)需要更長(cháng)的消化時(shí)間,所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久。
 
 
  2、哪些食物對恐懼癥的防治有效?魚(yú)和堅果:確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂(lè )起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè )因子”。
 
  3、多喝水:你可能覺(jué)得,只有口渴的時(shí)候才應該喝水,其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí),身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水!
 
  4、哪些食物對恐懼癥的防治有效?戒掉咖啡:可樂(lè )、咖啡,還有茶,無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因,攝取過(guò)量都會(huì )導致神經(jīng)系統的緊張和高度警覺(jué),使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數人來(lái)說(shuō),摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。
 
  5、遠離酒精:許多人喜歡“借酒澆愁”,卻往往會(huì )“越澆越愁”。對于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì )誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過(guò)的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
 
(實(shí)習編輯:潘熾彬)
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