躁狂癥受季節變化影響較大，夏季天氣炎熱，氣溫過(guò)高，是躁狂癥的高發(fā)期，一旦有了躁狂癥的征兆，我們就要開(kāi)始預防了。
在夏季，三類(lèi)人容易出現躁狂情緒，甚至躁狂癥。第一類(lèi)是平時(shí)工作和生活壓力較大者，高溫惡劣的外部環(huán)境容易激發(fā)他們一直壓抑的負面情緒。第二類(lèi)是平時(shí)情緒起伏較大者，這類(lèi)人對情緒控制能力不強，易在高溫環(huán)境下焦躁不安。第三類(lèi)是不善于溝通者，因不善于與人溝通，不能將負面情緒通過(guò)傾訴及時(shí)釋放，高溫環(huán)境可使情緒失控。
夏季躁狂癥的預防：
1、多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果。避免長(cháng)期處于高溫環(huán)境，適當使用空調，室溫26℃為宜。
2、注意保證良好的生活習慣。如每天23點(diǎn)前睡覺(jué)，早7時(shí)前起床，適當午睡，保證充足休息。
3、高溫環(huán)境作業(yè)者一定要做好防暑降溫，適當增加體育運動(dòng)。如游泳、慢跑等，運動(dòng)后人會(huì )出現積極樂(lè )觀(guān)的情緒，對驅趕不良心態(tài)非常有效。
4、還要學(xué)會(huì )放松精神，減少壓力。如常提醒自己少發(fā)脾氣、要快樂(lè )，心情煩躁時(shí)可聽(tīng)輕松的音樂(lè )或相聲，找朋友聊天發(fā)泄不良情緒，或通過(guò)靜思冥想(如閉上雙眼，深呼吸，想象自己身處海邊，有海風(fēng)吹來(lái);或身處森林，空氣清新)讓心態(tài)慢慢平靜。
5、有意穿著(zhù)一些顏色明快的衣服。如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。
6、白天常開(kāi)窗戶(hù)，使室內空氣流通。上班族可利用午休時(shí)間，到戶(hù)外在空氣新鮮、陽(yáng)光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。
另外大家要注意加強營(yíng)養，改善飲食結構，適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的情緒補充品。
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