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中醫養生:日常護腦健腦六大法

2015-10-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現代醫學(xué)研究發(fā)現,含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能,延緩大腦衰老,此類(lèi)食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁魚(yú)、大馬哈魚(yú)、貝類(lèi)、淡菜(又稱(chēng)蟶子)等。

  隨著(zhù)社會(huì )競爭壓力的增大,不管男人還是女人都在努力工作著(zhù),由此就會(huì )有一群用腦族,而用腦過(guò)度就會(huì )產(chǎn)生一系列的問(wèn)題。因此,近幾年來(lái)有不少人因為“腦”而得病,影響身心健康。

  腦是人類(lèi)身體的重要器官,主導精神、主導思維,在一個(gè)人的健康上起著(zhù)十分關(guān)鍵的作用,因此日常要注意健腦護腦。

  中醫養生:日常護腦健腦六大法

  1、睡眠健腦法

  專(zhuān)家指出,在現實(shí)生活中,睡眠狀況良好的人,不但精力充沛、頭腦清晰,而且還表現出充滿(mǎn)活力。而睡眠不好,被失眠困擾的人,不但經(jīng)常顯得精力不佳,而且情緒也不好,甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱,所以要想保持頭腦健康,必須調節好睡眠,保證每天有7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

  2、食物健腦法

  人腦需要有多種營(yíng)養物質(zhì)來(lái)滋補,才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說(shuō)來(lái),凡是能促使人體血液呈現堿性狀態(tài)的食物,都具有健腦的良好作用?,F代醫學(xué)研究發(fā)現,含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能,延緩大腦衰老,此類(lèi)食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁魚(yú)、大馬哈魚(yú)、貝類(lèi)、淡菜(又稱(chēng)蟶子)等。

  3、環(huán)境護腦法

  專(zhuān)家表示,工作或學(xué)習的環(huán)境對于養護大腦十分重要,夏天要選安靜清涼的環(huán)境,而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境,學(xué)習或工作的效率會(huì )很好反之,如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過(guò)34℃),不但效率低,而且大腦的消耗會(huì )明顯增多,對大腦十分有害。

  4、節欲健腦法

  中醫傳統養生學(xué)講究“天人相應”,要求人的生活方式和習慣隨季節而變化,提倡適度節制性欲,以蓄養人的精氣神,有利于健腦安神。倘若性生活放縱,則會(huì )導致腦力虛虧,嚴重者甚至還會(huì )導致神智性障礙。特別強調在冬季應做到“藏精葆元”,因為冬天時(shí)人體能量比夏季大為減少,而抗御嚴寒又要消耗很多能量,會(huì )明顯的顯現出“能量不足”,所以應當停止性生活。

  5、良好坐姿健腦法

  科學(xué)研究發(fā)現,坐姿不端會(huì )影響大腦的血液供應,血流緩慢導致腦部供氧不足,既影響工作效率,又會(huì )傷害腦神經(jīng),正確的坐姿是背要直,腰要挺、頭要正、腳要平。

  6、科學(xué)用腦

  專(zhuān)家稱(chēng),根據“用進(jìn)廢退”的原理,人的大腦應當經(jīng)常使用,腦子越使用就會(huì )越靈活。但用腦應做到“勞逸結合”,不要使腦子過(guò)度勞累,最簡(jiǎn)便的方法是用腦(學(xué)習或思考)一小時(shí)后,休息10分鐘,休息的方式多種多樣,可以聽(tīng)輕松的音樂(lè ),或是遠眺風(fēng)景,或是靜坐冥想。

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