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養生:5種“安眠”好食物助你一覺(jué)到天明

2015-10-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。每天睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠的效果。

  每天吃完飯就想睡覺(jué),到了睡覺(jué)時(shí)間卻睡不著(zhù)?這是怎么回事?失眠了?專(zhuān)家表示,冬季天氣干燥,很容易讓人肝火旺盛,產(chǎn)生虛火,造成體內臟腑的平衡失調,讓睡眠受到了影響。

  專(zhuān)家指出,很多朋友通過(guò)藥物來(lái)控制失眠,但藥物不能解決根本問(wèn)題,最好通過(guò)日常飲食來(lái)改善。

  專(zhuān)家推薦5種食物讓你一夜好眠

  桂圓

  桂圓性味甘溫,無(wú)毒。專(zhuān)家表示,桂圓肉可以補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

  核桃

  核桃也是一種滋養強壯品,可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利于睡眠。

  牛奶

  牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。每天睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠的效果。

  茶療

  經(jīng)常有人說(shuō)飲茶是醒腦,可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。茶療比藥物更好,茶療可以更好的幫助你進(jìn)入深度的睡眠,睡個(gè)安穩覺(jué)。

  蓮子

  專(zhuān)家稱(chēng),蓮子有養心安神的作用。特別是心煩夢(mèng)多而失眠者,可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

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