老年癡呆的發(fā)病率逐年走高，甚至越來(lái)越多的人開(kāi)始認為老年癡呆是上了年紀以后就會(huì )出現的。根本沒(méi)法預防。事實(shí)真的是這樣嗎？自然不是的，早期一些良好的生活習慣能夠很好的降低老年癡呆的發(fā)病。下面我們?yōu)槟偨Y了這些好習慣，我們來(lái)一起了解一下。

　　簡(jiǎn)單預防老年癡呆的方法具體如下：

　　1、勤用腦：要注意智力訓練，勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，整日無(wú)所事事的人患癡呆癥(癡呆癥【譯】由病程緩慢的進(jìn)行性大腦疾病所致的綜合征。特征是多種高級皮層功能紊亂，涉及記憶、思維、定向、理解、計算、判斷、言語(yǔ)和學(xué)習能力等多方面。意識清晰，情感自控能力差、社交或動(dòng)機的衰退，常與認知損害相伴隨，但有時(shí)可早于認知損害出現。)的比例高。老年人要經(jīng)常給大腦以知識刺激和訓練，如閱讀書(shū)報、學(xué)習電腦、學(xué)習外語(yǔ)、進(jìn)行各種計算等。而且要主動(dòng)學(xué)習和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。

　　2、常動(dòng)手：通過(guò)活動(dòng)手指，給腦細胞以刺激，對健腦十分有益。手指運動(dòng)的方式很多，最常見(jiàn)的有寫(xiě)字、繪畫(huà)、編織、彈琴、玩兒健身球、玩兒玩具等。

　　3、有愛(ài)好：要注意培養自己的興趣愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè )、散步、運動(dòng)、遠足、下棋等，可選擇其中某項或幾項作為調節大腦的方法。

　　4、多運動(dòng)：體力和腦力勞動(dòng)并重，在多用腦的同時(shí)，還要多運動(dòng)，并做些力所能及的體力活兒。運動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(cháng)素的產(chǎn)生，預防大腦退化。實(shí)踐證明，適當的體育鍛煉不僅有益于健康，而且有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統的活動(dòng)水平。

　　5、調飲食：要注意營(yíng)養均衡，按時(shí)進(jìn)食，特別要補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。多吃富含維生素B12的食物，如香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動(dòng)物腎臟、各種豆制品，以及葉酸豐富的食物，如綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類(lèi)、牛肉等。

　　6、多交友：要多交朋友，尤其是年輕朋友，因為年輕人頭腦比較敏銳，思想較為開(kāi)闊。在相互交往的過(guò)程中，可改善氣氛，啟迪智慧。當然，老年人之間的互相交流，對保持大腦的活力也頗有好處。

　　老年癡呆的預防就給大家講解到這里，希望大家熟知，在生活中老年人一定要積極的做好老年癡呆的預防，防止疾病的發(fā)生，如果得了老年癡呆就要積極的采用科學(xué)的方法進(jìn)行治療。防止老年癡呆的誤診。最后祝大家身體健康。