恐懼癥會(huì )干擾到患者的生活，因此危害到了患者的健康，從而讓他們陷入到了恐懼當中，對于生活方面也帶來(lái)了影響，所以說(shuō)大家應當多提防恐懼癥的出現，多了解一些治療此病的辦法才可以，一起來(lái)看看相關(guān)的治療辦法會(huì )有哪些呢。

　　恐懼癥的治療：

　　放松入靜訓練：怎樣克服恐懼癥，可以找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)?，F在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

　　閱讀偉人傳記：嘗試著(zhù)看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(cháng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵自己，使自己樹(shù)立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過(guò)這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì )潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

　　積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對自己說(shuō)20遍我接納自己，我相信自己!通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀(guān)念，學(xué)會(huì )悅納自己，培養自己的信心。

　　系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，我們需要一步一步地來(lái)戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項一項的社交實(shí)踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項的練習。

　　恐懼癥患者吃什么好

　　1、烤土豆和全麥面包：當人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺一種人快樂(lè )時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì)和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等，和糖果比起來(lái)需要更長(cháng)的消化時(shí)間，所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久。

　　2、魚(yú)和堅果：確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè )起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)"快樂(lè )因子"。多喝水，你可能覺(jué)得，只有口渴的時(shí)候才應該喝水，其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于"干涸"狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

　　3、戒掉咖啡：可樂(lè )、咖啡，還有茶，無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過(guò)量都會(huì )導致神經(jīng)系統的緊張和高度警覺(jué)，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數人來(lái)說(shuō)，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。遠離酒精，許多人喜歡"借酒澆愁"，卻往往會(huì )"越澆越愁"。對于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì )誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過(guò)的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

　　看完了上面的內容之后，朋友們認識到了可以治療恐懼癥的措施是什么了，恐懼癥是多見(jiàn)的一種精神方面的疾病了，會(huì )影響到很多朋友的健康，因此波及了患者的生活，大家必須要認真了解恐懼癥的知識，而且要將此病的治療辦法了解透徹。