恐懼癥讓患者的內心方面受到了非常嚴重的傷害，有較多的朋友會(huì )出現恐懼癥的癥狀，給患者帶來(lái)了十分嚴重的心理障礙，各位朋友要多多的了解恐懼癥的知識，此病的到來(lái)需要及時(shí)的治療，認識一下能治療恐懼癥的辦法會(huì )有哪些呢。

　　恐懼癥的治療：

　　自我鏡子技巧，信很多人都有聽(tīng)過(guò)鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專(zhuān)家說(shuō)，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著(zhù)鏡中自己的眼睛，對自己大聲說(shuō)道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話(huà)。閱讀偉人傳記，嘗試著(zhù)看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(cháng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵自己，使自己樹(shù)立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過(guò)這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì )潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

　　積極的自我暗示，積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個(gè)很有效的方法。每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己!”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀(guān)念，學(xué)會(huì )悅納自己，培養自己的信心。

　　系統脫敏訓練，治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來(lái)戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項一項的社交實(shí)踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項的練習。放松入靜訓練，最后，放松入靜訓練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

　　人群恐懼癥是一種對任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強烈恐懼或憂(yōu)慮的精神疾病?；颊呖赡軐μ厥馊巳焊械娇謶?，也可能是對一般人群都感到恐懼，而且常表現出極度的焦慮，甚至伴隨口干、出汗、心跳劇烈等軀體癥狀?；颊呖偸菗臅?huì )在別人面前出丑，在參加任何社會(huì )聚會(huì )之前，他們都會(huì )感到極度的焦慮。他們會(huì )想象自己如何在別人面前出丑。當他們真的和別人在一起的時(shí)候，他們會(huì )感到更加不自然，甚至說(shuō)不出一句話(huà)。當聚會(huì )結束以后，他們會(huì )一遍一遍地在腦子里重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個(gè)細節的，自己應該怎么做才正確。人群恐懼癥有類(lèi)似的軀體癥狀：口干、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周?chē)娜丝赡軙?huì )看到的癥狀有：紅臉、口吃結巴、輕微戰抖。有時(shí)候，患者發(fā)現自己呼吸急促，手腳冰涼。最糟糕的結果是，患者會(huì )進(jìn)入驚恐狀態(tài)。

　　上面的內容介紹的就是恐懼癥的治療辦法了，恐懼癥是多發(fā)的心理方面的疾病了，影響了很多朋友的健康，會(huì )給他們帶來(lái)不便，各位朋友要深入的了解恐懼癥的知識，而且在自己陷入到此病之后，需要進(jìn)行相關(guān)的治療才行。