日常生活當中，大家需要注意恐懼癥的出現很多的人會(huì )出現恐懼癥，尤其是赤面恐懼癥，造成面紅耳赤，嚴重的影響到了形象，還會(huì )造成很多危害。平時(shí)大家需要合理的進(jìn)行調解，而且要注意自己的心理保健，那么，赤面恐懼癥治療方法都有哪些？

　　第一步：把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進(jìn)行松弛訓練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會(huì )再使你不安和臉紅為止。

　　第四步：按同樣方法繼續下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現場(chǎng)鍛煉，若在現場(chǎng)出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。

　　舞臺恐懼癥如何治療?主要有以下幾種：

　　舞臺恐懼癥的治療方法1、認識治療法

　　醫生必須首先幫助患者建立治療信心，分析恐懼對象。指出其恐懼的原因是因為缺乏認知的反映，要想克服恐懼，首先就必須要先知已。要幫助其挖掘“怕”的根源，認識“怕”的內容，計算“怕”的程度，衡量“怕”的機率。

　　舞臺恐懼癥的治療方法2、系統脫敏法

　　這是目前被認為治療恐懼癥最安全而有效的行為治療方法。此法由醫生設定“階梯”性恐懼值，并讓患者依此循序漸進(jìn)地暴露于引起恐懼的事物和場(chǎng)所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之對刺激的恐懼程度逐漸降低，最終達到癥狀完全消失。

　　舞臺恐懼癥的治療方法3、暴露療法

　　這是一種驟進(jìn)型的行為治療方法。此法是在一定心理輔導的基礎上，將患者驟然置于恐懼事物之前，或場(chǎng)所之中。令其無(wú)法逃避，從而刺激其內心出現極度的反應。經(jīng)過(guò)刺激后，患者并沒(méi)有受到實(shí)質(zhì)性恐懼對象的傷害，從而建立對恐懼對象的認識，消除恐懼心理。

　　平時(shí)大家需要注意全面的進(jìn)行調節身體，而且要注意合理進(jìn)行治療，要加強鍛煉，并且在日常生活當中，要注意合理的進(jìn)行保健身體，避免造成更多危害，日常生活當中，也要注意自己的精神變化，有效地進(jìn)行調養，以免造成更多困擾，希望大家積極進(jìn)行治療。