預防辦法

　　提前行動(dòng)

　　休整了一個(gè)多月，眼看著(zhù)新學(xué)期越來(lái)越近，不少學(xué)生開(kāi)始出現情緒焦慮的狀況。這往往是學(xué)生假期生活安排不當所致。“由于假期前期放松過(guò)頭使得暑假作業(yè)來(lái)不及完成，這是導致情緒焦慮的主要原因。”老師們提醒學(xué)生，暑假最后兩周該收收心，逐漸把注意力轉移到學(xué)習上。一位中學(xué)教導主任說(shuō)：“預習，不必去攻難題，可以選擇英語(yǔ)單詞、語(yǔ)文古文等偏記憶類(lèi)的內容。如果沒(méi)有新課本，復習也是不錯的選擇。把上學(xué)期學(xué)過(guò)的內容翻一翻，回想一遍。適當的預習和復習是找回學(xué)習感覺(jué)、恢復學(xué)習節奏的好方法。”家長(cháng)應以身作則，不能一邊教育子女準備開(kāi)學(xué)，一邊自己卻通宵玩電腦、看電視。

　　先緊后松

　　別放縱自己玩過(guò)頭

　　不少學(xué)生在假期忙著(zhù)參加父母為自己安排的各類(lèi)培訓班、補習班。到了最后兩星期，隨著(zhù)各類(lèi)培訓班陸續結束，不少學(xué)生就會(huì )出現一種想法：暑假我都忙著(zhù)上課了，最后兩個(gè)星期總得讓我輕松一下吧。華東師范大學(xué)青少年心理咨詢(xún)師陳默說(shuō)，這時(shí)學(xué)生往往會(huì )選擇瘋玩來(lái)“報復”，尤其是大齡孩子會(huì )長(cháng)時(shí)間玩電腦游戲、上網(wǎng)等。“玩電腦其實(shí)并不休閑，對孩子的體能和精力消耗很大。”陳默建議說(shuō)，對高年級的學(xué)生，家長(cháng)可協(xié)助他們安排些豐富多彩的活動(dòng)，比如同城訪(fǎng)友、帶他們買(mǎi)些心儀已久的生活和學(xué)習用品等，盡量把他們從電腦前拉走。陳默說(shuō)，家長(cháng)應主動(dòng)和孩子討論新學(xué)期的生活，引導孩子制訂階段性的目標和計劃，“但千萬(wàn)要注意，家長(cháng)不要給孩子太多的壓力，尤其是對從幼兒園升入小學(xué)、從小學(xué)升入初中或從初中升入高中的學(xué)生來(lái)說(shuō)，目標和計劃應是激勵性的，不要制訂超出孩子能力范圍的過(guò)高目標，這反而會(huì )增加他們對新學(xué)期和新學(xué)校的恐懼。”

　　積極活動(dòng)

　　調整作息好好休息

　　一些家長(cháng)特別關(guān)注孩子的身體素質(zhì)培養，因此在假期里給他們安排了不少體育活動(dòng)，幾乎每天要有一項。多運動(dòng)是好事，但凡事要有度，過(guò)量了反而會(huì )對孩子有副作用。陳默建議，假期最后兩周是孩子的體能恢復期，可先從作息上做些調整，從暑期的分散活動(dòng)漸漸調整為有規律的作息。早晨八九時(shí)起床后，中小學(xué)生可安排一些學(xué)習活動(dòng)，逐漸減少運動(dòng)量，太多的運動(dòng)會(huì )使體能消耗過(guò)大，影響學(xué)習注意力。同時(shí)，家長(cháng)也不適宜再安排遠途出游計劃，這容易讓孩子心思“野”掉，身體過(guò)于勞累。

　　學(xué)校引導

　　學(xué)?？梢蚤_(kāi)設幾天的適應性課程，包括找準教室，熟悉校內設施，認識老師和同學(xué)等。對于初一學(xué)生,可以安排老師專(zhuān)門(mén)對中小學(xué)學(xué)習方法，學(xué)習內容等各方面不同點(diǎn)予以講解等。高一新生開(kāi)學(xué)后的軍訓階段，晚上可以適當學(xué)習一些高中的適應性課程。其實(shí)，只要措施得當，"開(kāi)學(xué)焦慮癥"是可以預防，減緩甚至解決的。

　　學(xué)生

　　“心慌、頭昏、失眠、食欲差……這些在備考沖刺階段的學(xué)生中時(shí)有發(fā)現的問(wèn)題”，醫生說(shuō)這可能是“開(kāi)學(xué)焦慮癥”。

　　具體表現為一提到開(kāi)學(xué)就說(shuō)頭昏。

　　據了解，在開(kāi)學(xué)伊始存在厭學(xué)心理的孩子不在少數。據市第二醫院的有關(guān)專(zhuān)家介紹，每年開(kāi)學(xué)之際，學(xué)生們總會(huì )遇到這樣那樣的問(wèn)題，如學(xué)生對即將到來(lái)的學(xué)習生活缺乏必要的心理準備，就容易導致焦慮、恐懼的情緒。而如果假期無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活和開(kāi)學(xué)后緊張的學(xué)習反差過(guò)于強烈，一些學(xué)生嚴重時(shí)會(huì )出現“開(kāi)學(xué)焦慮癥”。

　　老師

　　老師也患“開(kāi)學(xué)焦慮癥”壓力是焦慮根源。

　　開(kāi)學(xué)焦慮癥并非學(xué)生“專(zhuān)利”

　　一位不愿意具名的先生說(shuō)，快開(kāi)學(xué)了，當前，家里一大一小都在為開(kāi)學(xué)而焦慮。

　　他所說(shuō)的“小的”是他正在上學(xué)的孩子，“大的”是他當老師的妻子。

　　在度過(guò)近兩個(gè)月的閑散生活后，又要上學(xué)，孩子對重新走進(jìn)課堂的焦慮情有可原，不過(guò)，這段時(shí)間，他發(fā)現妻子的情緒似乎很暴躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。

　　經(jīng)過(guò)觀(guān)察和分析，丈夫得出結論：妻子因為快要開(kāi)學(xué)而煩躁不安，后來(lái)，妻子自己也意識到了這點(diǎn)：開(kāi)學(xué)影響了她的情緒。

　　在記者隨后展開(kāi)的調查中發(fā)現，這并非個(gè)別現象，“開(kāi)學(xué)焦慮癥”并非學(xué)生的“專(zhuān)利”，開(kāi)學(xué)焦慮癥在老師中也廣泛存在，只是不被人們意識到罷了。

　　調查發(fā)現，老師的開(kāi)學(xué)焦慮至少存在四個(gè)規律：女教師比男教師更焦慮；中學(xué)老師比小學(xué)老師更焦慮；班主任比科任老師更焦慮；認真、負責任的老師更容易焦慮。