離中考越近，家長(cháng)們會(huì )發(fā)現，孩子多少會(huì )出現焦慮情緒，尤其是面對湖北省高考招生政策的突然調整，孩子因擔心考不上好的高中而上不了好大學(xué)，考試焦慮情緒隨之加劇，甚至影響復習進(jìn)度和效率。

　　此時(shí)，作為家長(cháng)，該如何克服考試焦慮對孩子的影響呢？我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)武漢大學(xué)深圳心理健康研究所心理專(zhuān)家柴淑瓊怎么說(shuō)。

　　1、考試焦慮對成績(jì)的影響

　　要想去一個(gè)好學(xué)校，首先要有成績(jì)作保證。即便考前做了最充分的準備，有些孩子在大考時(shí)，仍會(huì )失常發(fā)揮，馬失前蹄，功虧一簣，讓人嘆息。這是怎么啦？

　　通常意義上，大家會(huì )說(shuō)這孩子心理素質(zhì)不好，這只解釋了一個(gè)表面現象。心理素質(zhì)不好的孩子成功度過(guò)中考的比比皆時(shí)，而平時(shí)沒(méi)出什么問(wèn)題卻栽在中考這種關(guān)鍵性考試上的孩子也不少見(jiàn)。

　　真正的原因是孩子在考試中焦慮情緒超過(guò)了承受限度，導致發(fā)揮失常，也就是我們所說(shuō)的考試焦慮所導致的不良結果。

　　武漢大學(xué)心理健康研究所曾做一份調查，發(fā)現中考考生把自己考試結果歸因為七個(gè)方面：

　　自身心理因素（如自信心問(wèn)題、心理素質(zhì)問(wèn)題、過(guò)度緊張和壓力感等）

　　自身生理因素（如考前生病、睡眠質(zhì)量差等）

　　自身知識掌握因素（如知識點(diǎn)遺忘、知識儲備不夠、準備不足等）

　　自身考試技能因素（如時(shí)間控制、審題答題技巧、做題順序等）

　　考場(chǎng)客觀(guān)因素（如考場(chǎng)陌生、監考教師過(guò)度關(guān)注等）

　　意外因素（如堵車(chē)遲到、家庭出現突發(fā)狀況等）

　　運氣因素（如命中注定、蒙對很多題目等）

　　出現率最高的歸因是自身心理因素，有55.8％的考生將其列為自己中考發(fā)揮得好或不好的第一要因。

　　這里所說(shuō)的心理因素整合在一起，就是考試焦慮的心理學(xué)范疇。

　　2、考試焦慮如何影響成績(jì)發(fā)揮？

　　我們先看看考試焦慮是如何影響成績(jì)發(fā)揮的，再看如何去調整。

　　首先，適度焦慮不僅不會(huì )影響成績(jì)，相反會(huì )讓考生排除干擾，專(zhuān)注于當前的答題任務(wù)，有利于取得好的成績(jì)。

　　但是，當焦慮水平超過(guò)一定值時(shí)，考生通過(guò)調整都無(wú)法回到考題當中，那就麻煩了?？赡芗议L(cháng)在某些場(chǎng)合經(jīng)歷過(guò)類(lèi)似的焦慮狀態(tài)，就是腦子一片空白，怎么樣都想不起自己該說(shuō)什么該做什么。

　　考試是一種個(gè)人動(dòng)作，焦慮狀態(tài)可能不那么顯性地呈現。但高度考試焦慮狀態(tài)，的確會(huì )影響成績(jì)的發(fā)揮。

　　高焦慮狀態(tài)下，會(huì )出現高的喚醒，也就是莫名的緊張害怕。

　　高喚醒狀態(tài)下對于處理簡(jiǎn)單任務(wù)，或許有幫助，而對于中考這種復雜的認知任務(wù)，只會(huì )加重答題的錯誤率。這是個(gè)什么邏輯呢？

　　人都有趨利避害的本能，高壓下，對于簡(jiǎn)單任務(wù)，腦子里只有一根弦，我要快速完成任務(wù)，從而啟動(dòng)全身資源去應對，往往能快速正確地完成任務(wù)。

　　而對于復雜的認知任務(wù)，由于面臨大量未知，腦子里就會(huì )時(shí)不時(shí)冒出一個(gè)想法，如果我完不成怎么辦？不由自主地就會(huì )關(guān)心自己做不好的事情，結果提取信息就會(huì )發(fā)生偏差，加重答題的錯誤率。

　　在這種狀態(tài)下，分散了本該集中在答題上的注意力，從而降低了答題水平。

　　3、如何克服焦慮對孩子的影響？

　　考試焦慮這個(gè)怪異虎，到底離你家孩子有遠呢？

　　前段時(shí)間有一份調查報告，發(fā)現超過(guò)80%的中考生有明顯焦慮感，其中低度焦慮13.9%,中度焦慮49.2%，高度焦慮36.9%?？梢?jiàn)，考試焦慮是一種普遍現象，那如何讓孩子克服考試焦慮，在考試中完美發(fā)揮呢？

　　首先，我們需要來(lái)了解一下孩子焦慮的來(lái)源，才好有的放失。

　　我們調查發(fā)現，中考生的焦慮主要來(lái)于下面幾方面：擔心注意力難于集中（77.6%），對考試信心不足77.1%），認為中考太重要(93%)，怕考不好父母失望(90.4%）。

　　不難發(fā)現，父母給了孩子極大壓力。其實(shí)孩子都具備自我發(fā)展的需求，這份需求也是一份壓力，這種自我發(fā)展需求下的壓力屬于健康的壓力，可以引起適度焦慮，能很好地應對考試。

　　但現實(shí)情況卻是，孩子接受到更多來(lái)源于社會(huì )、家長(cháng)的壓力，而社會(huì )的壓力往往也是通過(guò)家庭在傳遞。所以說(shuō)克服孩子焦慮的第一步，也是關(guān)鍵的一步，是家長(cháng)不要傳遞不恰當或過(guò)重的壓力給孩子。

　　如何做呢？這會(huì )牽涉很多方面。

　　落實(shí)到目前階段，做家長(cháng)的要特別注意兩類(lèi)行為.

　　第一類(lèi)行為，我相信大部分家長(cháng)朋友們很少做了，比如說(shuō)片面強調學(xué)業(yè)的重要性，限制孩子參與其他活動(dòng)；不善于傾聽(tīng)孩子的意見(jiàn)；甚至直接批評、指責孩子。

　　第二類(lèi)行為，大考之前，家長(cháng)不一小就會(huì )觸及的雷區，比如說(shuō)小心翼翼，不敢大聲說(shuō)話(huà)，不敢大步走路；對孩子關(guān)懷備至，一切生活問(wèn)題全由家長(cháng)包承包；暫停工作全面迎考……這些看似幫助孩子的行為，卻給孩子帶來(lái)巨大壓力。

　　對此，我特別想提醒家長(cháng)朋友們，此時(shí)的無(wú)為就是最大作為。你們平時(shí)怎么樣，現在就怎么樣。孩子們已習慣你們的樣子，不用再費心去考慮你們怎么樣啦。但是一旦你的行為發(fā)生變化，孩子就會(huì )去推測，相反不利于孩子心態(tài)的穩定。

　　當然我也不是說(shuō)家長(cháng)的不良行為可以忽視，不良的行為還是要去避免的。其他的教子方式需要調整的，我們可以慢慢來(lái)，不要在這個(gè)節骨眼上大行動(dòng)。

　　其次，從焦慮起作用的方式說(shuō)說(shuō)如何降低焦慮水平。

　　1.如何降低“喚起水平”？

　　第一，學(xué)業(yè)基本功。知識越牢固，越不容焦慮，且知識越熟練，越能將復雜任務(wù)變成簡(jiǎn)單任務(wù)，這樣即便是處于喚醒狀態(tài)，也可以用處理簡(jiǎn)單任務(wù)的模式避免錯答率。

　　第二，心理基本功。平時(shí)越放松，考試時(shí)越不容易喚起焦慮水平。家長(cháng)平時(shí)要督促孩子勞逸結合，作息規律，適當的運動(dòng)，最好能繼續保持一兩個(gè)興趣愛(ài)好。

　　2.如何集中注意力作答？

　　第一，強化考試技巧，見(jiàn)招拆招，這樣就不會(huì )消耗過(guò)多注意力資源。

　　第二，要增強考試信心，不要一遇到問(wèn)題，就開(kāi)始懷疑自己，啟動(dòng)分心的扳機。

　　總的來(lái)說(shuō)，家長(cháng)要給孩子力量，要從心里相信你的孩子，并將這種信心傳遞給孩子。我所說(shuō)的相信，是指你要相信孩子以后在什么領(lǐng)域都會(huì )有出息，認可他身上的能力，而不僅僅是相信會(huì )考好。就算你是關(guān)注中考，也只有通過(guò)方式迂回救國，達到你的目的。