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焦慮癥是否惹上了你

2016-11-08 來(lái)源:心之靈強迫咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥的表現持續在6個(gè)月以上,癥狀可以分為四個(gè)類(lèi)型:身體緊張,自主神經(jīng)系統反應性過(guò)強,對未來(lái)無(wú)名的擔心,過(guò)分機警。

  都市白領(lǐng)一族或多或少都存在一些"心理病",最常見(jiàn)的就是焦慮癥,這多來(lái)自于生活節奏快、工作壓力大,所以白領(lǐng)們應敲響警鐘。

  焦慮癥是精神上的疾病,焦慮癥的表現具有持久性的焦慮,緊張不安和內神經(jīng)紊亂腦功能失調等諸多癥狀,焦慮癥的表現還常常會(huì )引起運動(dòng)性不安和軀體上的不適感。焦慮癥常發(fā)病于中青年,男女發(fā)病率沒(méi)有明顯的差異,不過(guò)隨著(zhù)社會(huì )生活的進(jìn)步壓力也隨之而來(lái),導致的是焦慮癥患者數量的上升,為了降低焦慮癥給我們帶來(lái)的影響,了解焦慮癥的表現是很重要的。

  焦慮癥的表現持續在6個(gè)月以上,癥狀可以分為四個(gè)類(lèi)型:身體緊張,自主神經(jīng)系統反應性過(guò)強,對未來(lái)無(wú)名的擔心,過(guò)分機警。

  調節焦慮癥的精神良方:

  1.睡眠充足。

  2.保持樂(lè )觀(guān)。

  3.幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。

  4.深呼吸。

  5.轉移注意力:假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉移注意力,把視線(xiàn)轉向窗外。

  心理專(zhuān)家指出,克服焦慮癥最有效的方法,關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病,想治愈,還需從根本上解開(kāi)患者的心病,還需長(cháng)期的維持式自我調節。

  心理治療方法:

  一、認知行為治療

  根據焦慮癥患者的病情和癥狀表現不同,醫生也會(huì )運用不同的治療方法,不過(guò)一般情況下分為兩種,一種是是由于焦慮癥患者焦慮是跟特定的情景有關(guān),那么就運用“情景分析”進(jìn)行治療,找到焦慮癥患者在特定情境中焦慮的關(guān)鍵因素,然后再使用“系統脫敏”的方法,降低患者在特定情景的焦慮程度。另一種方法是由于患者游離于各種情境之中,不是在特定是情境中產(chǎn)生焦慮情緒,那么醫生就會(huì )采用“放松訓練”的方式,幫助患者解脫出來(lái),降低患者的緊張、焦慮程度。

  二、精神分析治療

  精神分析學(xué)把焦慮癥的起因歸結為壓抑的無(wú)意識沖突,所以,焦慮癥的精神分析治療,就是幫助患者領(lǐng)悟他們的內在心理沖突的。

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