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你造嗎?焦慮癥的八條自然療法

2016-11-09 來(lái)源:焦慮自我療法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。

  焦慮癥的自然療法一:穿上稱(chēng)心的舊衣服。

  穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì )減輕。因為穿了很久的衣服會(huì )使人回憶起某一特定時(shí)空的感受,并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來(lái)。

  焦慮癥的自然療法二:嗅嗅香油。

  在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng),刺激或平伏人類(lèi)大腦邊緣系統的神經(jīng)細胞,對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

  焦慮癥的自然療法三:養寵物益身心。

  一項心理學(xué)試驗顯示,當精神緊張的人在觀(guān)賞自養的金魚(yú)或熱帶魚(yú)在魚(yú)缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí),往往會(huì )無(wú)意識地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力也大為減輕。

  焦慮癥的自然療法四:擁抱大樹(shù)。

  在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會(huì )看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據稱(chēng):擁抱大樹(shù)可以釋放體內的快樂(lè )激素,令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。

  焦慮癥的自然療法五:音樂(lè )療法。

  音樂(lè )能使人放松,使人的生理、心理節律發(fā)生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時(shí),不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),你會(huì )覺(jué)得音樂(lè )猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈,感到無(wú)比的舒適和愜意,而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

  焦慮癥的自然療法六:情感宣泄。

  情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內心得到調整;或者找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內心的憂(yōu)郁。

  焦慮癥的自然療法七:積極的自我暗示。

  法國大作家大仲馬說(shuō)過(guò):“人生是一串由無(wú)數的煩惱組成的念珠,達觀(guān)的人總是笑著(zhù)念完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時(shí),給自己以強有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

  焦慮癥的自然療法八:按摩療法。

  大部分人在處于焦慮時(shí),會(huì )發(fā)生某部位肌肉緊繃的現象。這有點(diǎn)類(lèi)似惡性循環(huán):焦慮產(chǎn)生腎上腺素,使肌肉緊縮,結果導致更多腎上腺素生成;使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉—通常是頸背肌肉及上半部背肌,然后按摩數分鐘,按摩太陽(yáng)穴也可纖解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽(yáng)穴里的神經(jīng),將松弛其他部位的肌肉—主要是頸部。

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