如果說(shuō)抑郁癥是一場(chǎng)情緒的感冒，那么，產(chǎn)后抑郁就是感冒加一點(diǎn)發(fā)燒，雖然說(shuō)有自愈的可能性，但加一些外力，還是可以更加安全有效的處理它的。

　　1、對于想要母乳喂養的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，光照療法不失為一種有效安全的治療方法。有一種光照治療儀，通過(guò)特殊光管，釋放出可調的2500-10000LX（勒克斯）白色冷光照射患者，可以起到良好的抗抑郁作用。遺憾的是目前國內的市場(chǎng)上還無(wú)法買(mǎi)到這種光照治療儀，但有心的讀者朋友可以在一些購物網(wǎng)站上從國外郵購該產(chǎn)品。實(shí)在買(mǎi)不到該產(chǎn)品的產(chǎn)婦要注意多戶(hù)外活動(dòng)，接受日照，適度運動(dòng)如做健康操等。

　　2、孕產(chǎn)婦同質(zhì)小組。在一些意識超前的產(chǎn)科醫院，工作人員會(huì )把一批有著(zhù)相同家庭背景、生活狀況的孕產(chǎn)婦組成一個(gè)小組，在產(chǎn)前展開(kāi)健康教育，產(chǎn)后組織小組交流，媽媽們傾訴自己的苦惱、分享他人的喜悅，互相支持互相接納，讓她們疲倦緊張的心靈在小組中得到合理的釋放。

　　3、胎教音樂(lè )的過(guò)于功利常常讓產(chǎn)婦們對聆聽(tīng)音樂(lè )本身失去了興趣。讓我們摒棄這種功利，回歸到音樂(lè )本身的美妙中來(lái)。悠揚的小提琴協(xié)奏曲以及伴隨的漸進(jìn)性肌肉放松訓練，會(huì )讓母親的身體機能得到放松，軀體的放松進(jìn)一步推動(dòng)心理的放松，這種半自主的調節方式，很容易得到產(chǎn)婦們的接受和喜歡。

　　4、嬰兒的啼哭常常讓產(chǎn)后抑郁的母親心煩意亂。那么，教會(huì )她們辨別嬰兒啼哭的含義就顯得至關(guān)重要。在醫生的指導下，我們共同辨別出這種哭聲代表饑餓、那種哭聲代表寒冷；在這種有趣的辨別過(guò)程中，產(chǎn)婦們的心會(huì )與寶寶拉得更近。

　　5、把寶寶放在產(chǎn)婦的肚皮上。嬰兒細嫩溫暖的皮膚和媽媽的皮膚緊緊貼在一起，觸覺(jué)上的感受可以良好的激發(fā)母親溫存的天性。教會(huì )母親輕柔有序的撫摸自己的寶寶，由此，寶寶舒適安詳的睡眠會(huì )帶給情緒低落的媽媽無(wú)限的成就感。

　　6、至于飲食的營(yíng)養和均衡，家人的理解和溝通，丈夫的照顧和撫慰，都是產(chǎn)后抑郁極佳的“藥方”。

　　7、求助于心理醫生，一系列減壓方式諸如表象訓練，在意念引導下反復強化自己的寧靜與安詳，想象自己處理好所有糟糕的境況，反復的訓練會(huì )增強信心，理順思路，找到更好緩解抑郁和焦慮的方法。

　　8、必要的藥物治療是迅速治愈產(chǎn)后抑郁癥的方式。不要諱疾忌醫，不用長(cháng)吁短嘆，在情緒確實(shí)糟糕到難以自控的時(shí)候，要能夠及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助，要知道，抑郁癥只不過(guò)是一場(chǎng)“感冒”，只要正確的對待和處理，它會(huì )很快的離你遠去！