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注意!久坐讓抑郁離你越來(lái)越近

2017-08-26 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:久坐還會(huì )導致大腦供血不足、精神疲倦、記憶差等等,長(cháng)期久坐甚至可能導致你壽命的減少。我們每一天幾乎都是坐著(zhù)過(guò)的。但大家可能沒(méi)注意到這樣現代的生活方式會(huì )導致“坐以待病”。
  “連坐4個(gè)小時(shí)人體調節基因將關(guān)閉。”久坐會(huì )造成消化功能減退,讓你食欲不振、腹脹,使你免疫力下降、肌肉萎縮、力量減弱、骨質(zhì)疏松。

  久坐還會(huì )導致大腦供血不足、精神疲倦、記憶差等等,長(cháng)期久坐甚至可能導致你壽命的減少。

  我們每一天幾乎都是坐著(zhù)過(guò)的。但大家可能沒(méi)注意到這樣現代的生活方式會(huì )導致“坐以待病”。

  據了解,全世界將有3.88億人的死亡原因是不良生活方式導致的慢性病,其中久坐被世界衛生組織視作十大致死、致病的殺手之一。

  也許這個(gè)數字會(huì )讓我們難以接受,但事實(shí)如此,我們應重視久坐帶來(lái)的危害,久坐不僅造成生理的危害而且還造成心理的危害。

  如果你也是“久坐族”一員,請回憶一下長(cháng)期處在久坐狀態(tài)時(shí)自己的精神狀態(tài)是怎樣的?是不是緊繃著(zhù)臉或者是愁眉不展呢?其實(shí)生理情況會(huì )直接影響情緒。

  著(zhù)名心理學(xué)家詹姆士曾提出:“情緒體驗主要是身體變化造成的,情緒的產(chǎn)生是植物神經(jīng)系統活動(dòng)的產(chǎn)物。”

  久坐造成的一些生理危害會(huì )產(chǎn)生許多負面情緒,尤其是抑郁情緒,容易導致心理壓抑,愛(ài)發(fā)無(wú)名之火。想一想每一天在辦公室中久坐,你是不是緊張忙碌,心情又不好呢?

  美國堪薩斯大學(xué)心理學(xué)教授所著(zhù)的《趕走你的抑郁》中寫(xiě)到:一個(gè)社會(huì )的生活方式越是“現代”,人們患抑郁癥的幾率就越高。

  這是因為人類(lèi)工業(yè)文明的發(fā)展速度遠遠超過(guò)了自己身體進(jìn)化的速度,所以人類(lèi)的身體實(shí)際上無(wú)法“跟上”21世紀的瘋狂步伐,無(wú)法適應吃快餐食品、久坐不動(dòng)、久居室內的生活。

  因此作者提出了趕走抑郁的關(guān)鍵在于“改變生活方式”,這其中首要的就是要改變“久坐不動(dòng)”這一條。

  改變久坐很簡(jiǎn)單,只要經(jīng)常起身走動(dòng)走動(dòng),或者像貓咪一樣伸伸懶腰,舒展四肢就可以啦。

  讓我們多動(dòng)一動(dòng),離健康更近一步;少坐一坐,離抑郁更遠一點(diǎn)。

 

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