時(shí)間如白駒過(guò)隙，一路走來(lái)，從發(fā)病到康復也有20年的時(shí)間了。如今的我已從嚴重的幻聽(tīng)狀態(tài)恢復到疾病基本穩定，能夠正常的融入社會(huì )并經(jīng)營(yíng)著(zhù)一個(gè)幸福家庭，我認為現在我已經(jīng)達到康復的狀態(tài)。單次精神疾病發(fā)作痊愈可能性很大，但根治不復發(fā)是暫時(shí)的醫療水平達不到的，得了精神疾病最需要重視的問(wèn)題就是如何預防復發(fā)。下面我有一些如何預防疾病復發(fā)方面的經(jīng)驗想與大家分享。

　　首先，要學(xué)會(huì )識別復發(fā)征兆。我既往的經(jīng)驗是比如突然無(wú)故睡眠不好持續了3-5天；整天無(wú)精打采、對事物不感興趣；持續頭暈、頭痛；又出現過(guò)去生病時(shí)的癥狀或又認為自己沒(méi)病是家人錯把自己送進(jìn)精神病院等。這些都有可能是疾病復發(fā)的征兆，發(fā)現以上情況請及時(shí)至專(zhuān)科醫院就醫。

　　其次，也是最重要的就是定期門(mén)診，堅持服藥。很多病人在服用一段時(shí)間藥物后，病的癥狀消失，未經(jīng)醫生許可擅自減藥、停藥，此時(shí)的復發(fā)風(fēng)險是極高的。

　　第三，要有一個(gè)良好的家庭氛圍，良好的家庭氛圍能夠減少復發(fā)的風(fēng)險。以我為例，當我因擅自停藥疾病復發(fā)后，在病情嚴重、藥物副作用又大的日子里，我失去了活下去的勇氣。是媽媽在醫院里陪床，我在白色鐵窗下見(jiàn)到媽媽后感受到了親人的溫暖，并逐漸恢復了生活的勇氣。那時(shí)我每天晚上服藥后半小時(shí)出現頭暈、胸悶、頸硬、坐臥不寧。她不斷的給我按摩頭部穴位，鼓勵我說(shuō)，這是不可避免的副作用，堅持一兩小時(shí)就會(huì )過(guò)去，并告訴我病情得到控制、穩定后藥量就會(huì )減下來(lái)，這樣副作用也會(huì )隨之消失，讓我有個(gè)盼頭。晚上關(guān)燈后媽媽陪我小聲唱歌，跟我講講小時(shí)侯的故事。在媽媽的陪伴下，我終于熬到了病情穩定出院。這期間我得到了足劑量足療程的正規治療，為我今后的康復打下牢固的基礎。

　　第四，要有良好的心理疏導。要有一兩個(gè)知心朋友，遇不平事的時(shí)候可以訴訴苦，千萬(wàn)不要憋在心里自己越想越難受。我結婚后有什么不開(kāi)心、或想不通的事就和老公說(shuō)說(shuō)，他通常能給我一些指導，就算指導不了，我說(shuō)說(shuō)也就氣順了，不難受了。

　　第五，要能自我調節情緒，克服性格弱點(diǎn)。像我性格中有過(guò)分追求完美的一面，這讓我吃了不少苦，時(shí)常處于焦慮狀態(tài)?，F在我已學(xué)會(huì )調節焦慮情緒，放平和心態(tài)，不給自己過(guò)大壓力。

　　第六，拓寬社交范圍。不要因為自己生病了，就局限自己、封閉自己，要培養自己活潑、合群的性格，要學(xué)會(huì )站在對方的角度考慮問(wèn)題。

　　第七，加強體育鍛煉。

　　第八，要遵守社會(huì )秩序，遵守公共道德。因為只有遵守和符合社會(huì )標準才能融入社會(huì )，為走向康復、走向社會(huì )做準備。

　　總之，我的康復經(jīng)驗如上所述，可能不是每一條都適合每個(gè)人，但至少對我來(lái)說(shuō)是受益匪淺的，希望能夠給還在受病魔困擾的患友帶來(lái)參考意義和康復信心。祝大家早日找到一條適合自己康復的路！