如果進(jìn)食后食物殘渣在口腔停留時(shí)間過(guò)長(cháng)就會(huì )發(fā)酵，滋生細菌，進(jìn)而刺激牙齦，侵蝕牙齒。此外，牙菌斑還與多種體內感染關(guān)系密切，是引起慢性胃炎、胃潰瘍等多種內臟疾病的原因之一。
因此，漱口和刷牙同樣重要。日本京都大學(xué)保健中心所長(cháng)川村孝教授通過(guò)研究發(fā)現，每天堅持漱口兩次，每次至少15秒，可以預防感冒，與不漱口者相比，患感冒的幾率減少了40%。
與沒(méi)有漱口習慣的中國人比，日本人對漱口絕不含糊，非常重視口腔健康。在日本的幼兒園、公司等公眾場(chǎng)所，即使在中午也可以看到很多人刷牙。流感季節，日本的部分電視臺會(huì )呼吁人們外出回家后要洗手和漱口。
特別是埃博拉在全世界引起恐慌后，日本的電視臺開(kāi)始播放防范措施，其中強調最多的就是勤漱口勤洗手，甚至還請醫生現場(chǎng)傳授正確的漱口方法：漱口前必須把手洗干凈;必須先漱口腔，再漱喉嚨，如果順序錯了，反而會(huì )把口腔內的細菌帶到喉嚨，造成感染;漱口腔時(shí)，應該將水含在嘴里，后牙咬緊，利用兩腮肌肉使水通過(guò)牙縫和口腔，反復2~3次;漱喉嚨時(shí)最好發(fā)出聲音，讓水盡量達到喉嚨深處，同樣重復2~3次。
建議用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。如果患有牙周炎等口腔疾病，可以用淡鹽水漱口，或在醫生的指導下使用藥物漱口水。平時(shí)還可以多用茶水漱口，茶葉含氟量很高，可以促進(jìn)牙齒的再礦化，有效防蛀，并且茶葉中的茶多酚具有較強的清除自由基作用，對致齲的變形鏈球菌也有一定的抑制作用。
（實(shí)習編輯：李文毅）
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