遠離牙周病的8個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

　　1、保健口腔清潔。口腔內有20多種細菌。在清潔牙面后1—6小時(shí)就會(huì )形成新的菌斑，導致牙病發(fā)生。應從3歲時(shí)就學(xué)會(huì )刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如有困難，應做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養成依次刷牙的習慣，刷上牙時(shí)，刷毛順著(zhù)齒縫向下刷，刷下牙時(shí)應從下往上刷，不可猛力地來(lái)回橫刷，否則會(huì )造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。

　　2、注意口腔鍛煉。要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強健牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣。否則會(huì )引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來(lái)回按摩，每次2—3分鐘?？墒寡栏爸?chē)M織的血流增強，有利于牙周組織的功能。

　　（1）鼓漱：咬牙，鼓動(dòng)兩腮，反復幾十次，等唾液滿(mǎn)口時(shí)，再分幾次慢慢下咽。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿(mǎn)。

　　（2）運舌：舌頭在口腔里上下左右“運動(dòng)”，分別伸觸到牙齒內外側，等到唾液增多時(shí)鼓漱十余下，再分一口或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔黏膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　（3）叩齒：每天早晚閉口叩上下牙齒數十次，叩時(shí)盡量使所有的牙都接觸到。長(cháng)期堅持可以增強牙齒的堅固度，促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒不易松動(dòng)和脫落。

　　3、有效提高牙齒及口腔的免疫能力。根據自身的“亞健康”征狀，選擇使用類(lèi)似“牙齒黃金”的生物產(chǎn)品，可及早清除齦下牙石，通過(guò)給牙齦輸送營(yíng)養，有效恢復、激活牙齦口腔的免疫機能，將牙周病扼殺在萌芽狀態(tài);同時(shí)可選購合適的牙膏、牙刷、牙線(xiàn)，避免選擇不合適的口腔護理產(chǎn)品導致牙齦問(wèn)題的惡化。

　　4、用茶漱口可去污殺菌消炎。茶葉中含氟量較高，而氟是牙齒和骨的正常發(fā)育和礦化的必要元素。氟離子可將牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?，改善牙釉質(zhì)的結構并增強其抗酸能力，對致齲菌的繁殖有抑制作用。另外，茶葉中還含有茶多酚等可抑制口腔內變形鏈球菌（致齲菌）增殖的物質(zhì)。

　　5、密切注意牙周疾病的早期信號。如果在刷牙或吃東西的時(shí)候，出現牙齦出血的現象，要及早引起重視，因為這是牙周有炎癥的表現，應盡早到醫院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。

　　6、牙周炎的預防還包括注意飲食方面的衛生預防意識。切勿常喝軟飲料，如冰茶、可樂(lè )、檸檬汽水等各種碳酸飲料，均會(huì )對牙齒造成不同程度的傷害;尤其注意是睡前，剛吃完酸性食物的時(shí)候，例如檸檬、西柚汁后，不要馬上刷牙，酸性液體容易使牙齒表面的釉質(zhì)軟化，此時(shí)刷牙容易破壞牙釉質(zhì)，導致牙齒損耗，應先漱口，過(guò)一段時(shí)間后再刷牙。

　　7、養成健康的飲食習慣。注意飲食結構要營(yíng)養均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齒口腔健康的食物;盡量少吃含糖食品，不抽煙，少喝酒，多吃富含纖維的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清潔。

　　8、牙周炎的預防還包括定期進(jìn)行口腔保健檢查。有條件的話(huà)，要保證兒童每半年一次，成人每年一次，到公立醫院口腔專(zhuān)科進(jìn)行口腔及牙齒健康檢查;每半年或一年去醫院洗一次牙，及時(shí)除掉齦下牙結石。

　　溫馨提示：牙周病的發(fā)病特點(diǎn)主要包括牙齦、牙周膜、牙槽骨的慢性破壞，因此人們難以察覺(jué)病情，扼制發(fā)展，短時(shí)期內牙周病會(huì )致使患者幾顆甚至十幾顆牙齒松動(dòng)、移位，嚴重者導致全口牙齒脫落，既影響美觀(guān)，又影響咀嚼功能。再好的治療遠不如預防作用大，希望所有患者都能養成好習慣，呵護口腔健康。

（實(shí)習編輯：曾雪怡）