飲食酸奶要有量 過(guò)度當心患齲齒
摘要：專(zhuān)家提醒還提醒，酸奶不要空腹喝。當你饑腸轆轆時(shí)，最好別拿酸奶充饑，因為空腹時(shí)胃內的酸度大(PH值2)，乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。飯后2小時(shí)左右，飯后胃液被稀釋?zhuān)竷鹊乃釅A度(PH值上升到3~5)最適合于乳酸菌生長(cháng)(適宜乳酸菌生長(cháng)的PH值酸堿度為5.4以上)。因此，這個(gè)時(shí)候是喝酸奶的最佳時(shí)間。
許多兒童都喜歡
喝酸奶，專(zhuān)家提醒，喝酸奶須適量，當飲用較多又不及時(shí)漱口，就可能會(huì )導致齲齒的產(chǎn)生。
警惕：酸奶飲用過(guò)量會(huì )導致齲齒
酸奶類(lèi)飲品種類(lèi)繁多，它們共同的特點(diǎn)都含有乳酸菌。當飲用較多又不及時(shí)漱口，就可能會(huì )導致齲齒的產(chǎn)生，這是因為酸奶里的乳酸桿菌，易與唾液中的黏蛋白和食物殘屑混合在一起，牢固地粘附在
牙齒表面和窩溝中時(shí)，形成菌斑，極容易造成牙齒釉質(zhì)表面脫鈣、溶解，形成齲齒。而且牙齒對酸的耐受程度不高，當口腔內PH值較高時(shí)，也易腐蝕牙齒表面釉質(zhì)，造成牙齒脫鈣，最終形成齲齒。
此外，專(zhuān)家提醒還提醒，酸奶不要空腹喝。當你饑腸轆轆時(shí)，最好別拿酸奶充饑，因為空腹時(shí)胃內的酸度大(PH值2)，乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。飯后2小時(shí)左右，飯后胃液被稀釋?zhuān)竷鹊乃釅A度(PH值上升到3~5)最適合于乳酸菌生長(cháng)(適宜乳酸菌生長(cháng)的PH值酸堿度為5.4以上)。因此，這個(gè)時(shí)候是喝酸奶的最佳時(shí)間。
所以，對青少年，尤其是兒童，飲用酸奶和碳酸飲料切忌過(guò)量，每次最好不要超過(guò)兩盒。最重要的是，應養成良好的生活習慣，每次喝過(guò)酸奶后，一定要用清水漱口，有的人喜歡用飲料漱口，這是不科學(xué)的。
酸奶每天應該飲用多少才合適呢?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成
體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
因此，除嬰幼兒外，各類(lèi)人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
