英國一項研究表明：不良的睡眠習慣可導致感冒、抑郁癥、糖尿病、中風(fēng)、心臟病和癌癥。如有兩個(gè)晚上不睡覺(jué)，血壓就會(huì )升高。如每晚只睡4個(gè)小時(shí)連續一周，胰島素的分泌量就會(huì )大量減少，并足可使一個(gè)健康的年輕人出現前驅糖尿病的癥狀。美國醫學(xué)教授威廉·德門(mén)特說(shuō)：“睡眠是抵御疾病的第一道防線(xiàn)。”他發(fā)現，凡是在凌晨3點(diǎn)鐘起床的人，第二天的免疫力就會(huì )減弱，血液中有保護作用的殺病菌細胞也會(huì )減少1/3。
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