女人對月經(jīng)是又愛(ài)又恨，不管怎樣，當女性處于特殊時(shí)期時(shí)一定要注意自我保健，做好身體保暖工作，多吃補血益氣的食物，那么，女性經(jīng)期吃什么好呢？
女性月經(jīng)期間吃什么好
1、宜吃香蕉
香蕉中含有這大量的可以安定神經(jīng)的維生素B6這種物質(zhì)，不但能夠溫度她們緊張，煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠，腹痛也會(huì )相對減輕的。
2、宜補利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
3、宜補營(yíng)養豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養平衡，應同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養破壞較少。
4、宜多吃魚(yú)類(lèi)
由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
7、宜補蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì )使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋(píng)果、櫻桃等。
月經(jīng)期間吃什么進(jìn)補好
以下這六種食品就是呵護女性佳品，適宜女性經(jīng)期進(jìn)補。
1、羊肉：
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jì)H有豬肉的一半。
2、胡桃：
民間又稱(chēng)長(cháng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
3、芝麻：
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
4、海參：
海參擅長(cháng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
5、淡菜：
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
6、鴿肉：
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。
月經(jīng)期間吃什么好？上面為大家介紹了適宜女性月經(jīng)期間食用的食物，女性在月經(jīng)期間可以多吃這些食物，主要不要讓自己著(zhù)涼、不要吃寒涼的食物。
清熱，除濕，止帶。用于濕熱下注所致的帶下病，癥見(jiàn)帶下量多、色黃、有味。
健客價(jià)： ￥10.5用于濕熱蘊結型帶下癥，帶下量多、色白或色黃如膿，呈泡沫或米泔樣，及非特異性、滴蟲(chóng)性陰道炎及上述癥候者。
健客價(jià)： ￥15清熱、除濕、止幫。用于濕熱下注所致的帶下病，癥見(jiàn)帶下量多、色黃、有味。
健客價(jià)： ￥12.5健脾益氣，除濕止帶。用于脾虛濕盛所致帶下病，癥見(jiàn)帶下量多、色白質(zhì)稀、納少、腹脹、便溏。
健客價(jià)： ￥13.51.皮膚出現暗黃色斑，松弛無(wú)光澤，毛孔開(kāi)始粗大，痘痘不斷等使女人開(kāi)始顯老的變化。 2、改善皮膚狀態(tài)，修復皮膚彈性 含有抗壞血酸，即維他命C，為抗體及膠原形成。組織修補，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成3、維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需4、同時(shí)維生素C還具備有抗癢化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
健客價(jià)： ￥390清虛熱，補氣血。用于婦女體瘦，月經(jīng)量少、后錯，手足心熱，白帶量多。
健客價(jià)： ￥10調經(jīng)養血，逐瘀生新。用于月經(jīng)不調，或多或少，行經(jīng)腹痛，子宮寒冷，久不受孕，習慣性流產(chǎn)，赤白帶下，崩漏不止，病久氣虛，腎虧腰痛。
健客價(jià)： ￥23補氣血，滋肝腎。用于婦女血虧，消化不良，月經(jīng)不調赤白帶下，小腹冷痛，氣血衰弱，久不受孕。
健客價(jià)： ￥85補氣血，滋肝腎。用于婦女血虧，消化不良，月經(jīng)不調赤白帶下，小腹冷痛，氣血衰弱，久不受孕。
健客價(jià)： ￥36清虛熱，補氣血。用于婦女體瘦，月經(jīng)量少、后錯，手足心熱，白帶量多。
健客價(jià)： ￥23活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調，小腹脹痛，腰痛，白帶。
健客價(jià)： ￥35養血調經(jīng)，舒郁化滯。用于氣虛血寒、肝郁不舒引起的經(jīng)期不準，行經(jīng)腹痛，赤白帶下，兩脅脹痛，倦怠食少。
健客價(jià)： ￥12.8養血調經(jīng)，舒郁化滯。用于氣虛血寒、肝郁不舒引起的經(jīng)期不準，行經(jīng)腹痛，赤白帶下，兩脅脹痛，倦怠食少。
健客價(jià)： ￥18.8活血逐瘀，祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調，小腹脹痛，腰痛，白帶。
健客價(jià)： ￥39苗醫：蒙凱，布發(fā)講港，嘎溜納洛，巢窩蒙秋，巢窩即得。 中醫：清熱燥濕，活血化瘀，調經(jīng)止帶。用于宮頸炎、陰道炎、月經(jīng)不調，赤白帶下，痛經(jīng)，附件炎等。
健客價(jià)： ￥43.1活血調經(jīng)、殺菌消炎、止痛化癥、軟堅散結。用于治療慢性盆腔炎、陰道炎、月經(jīng)不調、痛經(jīng)閉 經(jīng)、白帶量多、子宮糜爛、色斑、腫塊、具有殺菌、消炎、止痛、化癥的療效。
健客價(jià)： ￥25調經(jīng)養血，逐瘀生新。用于氣血不足，腎虧宮冷，淤血內阻所致的月經(jīng)不調，或多或少，崩漏不止，行經(jīng)腹痛，赤白帶下，久不受孕，習慣性流產(chǎn)。
健客價(jià)： ￥25滋陰養血，溫經(jīng)散寒，行氣止痛。用于血虛氣滯，腰酸疼痛，經(jīng)水不調，赤白帶下，子宮寒冷，久不受孕等癥。
健客價(jià)： ￥8清熱解毒，活血通經(jīng)，消腫止痛。用于毒瘀蘊解胞宮，少腹脹痛，月經(jīng)不調，痛經(jīng)，白帶過(guò)多；盆腔炎、附件炎。
健客價(jià)： ￥19補氣養血，調經(jīng)止帶。用于氣血凝滯，子宮寒冷，月經(jīng)不調，痛經(jīng)，紅崩白帶，經(jīng)期纏綿，小腹下墜，不思飲食。
健客價(jià)： ￥45清虛熱，補氣血。用于婦女體瘦，月經(jīng)量少、后錯，手足心熱，白帶量多。
健客價(jià)： ￥11清虛熱，補氣血。用于婦女體瘦，月經(jīng)量少、后錯，手足心熱，白帶量多。
健客價(jià)： ￥10調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷；婦女月經(jīng)過(guò)多，白帶清稀。
健客價(jià)： ￥98補氣血，滋肝腎。用于婦女血虧，消化不良，月經(jīng)不調，赤白帶下，小腹冷痛，氣血衰弱，久不受孕。
健客價(jià)： ￥50.3
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