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如何推遲心理衰老的速度

2015-01-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變:變得興趣范圍狹窄,以自我為中心,主動(dòng)性不足,不愿改變現狀,固執己見(jiàn),情感平常;有的還表現為行為緩慢,動(dòng)作笨拙而不協(xié)調等。

  心理衰老與軀體衰老是不平行的。因為人的心理衰老除與大腦有密切關(guān)系外,還與其他許多因素有關(guān),如軀體疾病、內分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個(gè)人的心理特點(diǎn)和社會(huì )心理因素(包括社會(huì )環(huán)境、經(jīng)濟條件、家庭關(guān)系、人際關(guān)系、文化修養)等等。因此,心理衰老和軀體衰老并不是同時(shí)發(fā)生的,而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。

  一般情況下,老人軀體衰老的速度較快,而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀(guān)上的變化(如白發(fā)、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的,而心理衰老在外觀(guān)上的變化同軀體衰老相比則相對不明顯。

  在影響心理衰老的諸多因素中,個(gè)人心理特點(diǎn)和社會(huì )心理因素,又起著(zhù)相對較大的作用。正因為如此,推遲心理衰老是可能的。

  1、保持積極的精神狀態(tài)

  積極的精神狀態(tài),主要為進(jìn)取心、希望、理想等,對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。

  一個(gè)人有了進(jìn)取心、理想,并充滿(mǎn)希望和奮發(fā)向上,就能老而不衰,充滿(mǎn)活力。老年人最好正視現實(shí),向往未來(lái),少回顧過(guò)去,并可以多看一些喜劇性的節目,多參加一些愉快的聚會(huì ),“笑口常開(kāi),笑臉常駐”保持沉靜樂(lè )觀(guān),愉快知足,莫說(shuō)人非,避免老氣橫秋。

  2、多用腦,勤思考

  大腦是主宰人體各器官的司令部,大腦的衰老,必然導致各個(gè)臟器的衰老,并且大腦對人類(lèi)的知識、智慧和思維具有重大影響。因此,老年人更要多用腦,勤思考,使腦細胞和組織器官不萎縮。

  3、參加體育鍛煉

  體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能,增強體質(zhì),增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂(lè )趣,使精神振奮,心情愉快,提高信心,增強主動(dòng)、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣,從而增強老年人的心理功能。但是,體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質(zhì)狀況,否則害多益少。

  4、處理好人際關(guān)系

  對老年人來(lái)說(shuō),最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭生活中,家庭成員應和睦相處,感情融洽。

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