上班無(wú)精打采，搶紅包得了后遺癥——“手抽筋”……昨日上班首日，很多打卡上班族都經(jīng)歷了恢復工作后心理生理各種不適。“節后綜合征”不是病，難受起來(lái)也挺要命。對此，心理專(zhuān)家建議：用一周時(shí)間逐漸進(jìn)入上班節奏。

　　“搶紅包”是一種??？

　　今年春節7天長(cháng)假，馮女士幾乎就是伴著(zhù)手機度過(guò)的。昨日，她告訴北京晨報記者，7天搶紅包“收益”1500余元，發(fā)出紅包400余元，凈賺1100元左右，用她的話(huà)說(shuō)“戰果”相當可觀(guān)。不過(guò)，她也為此付出了代價(jià)。眼睛干澀、手僵直，無(wú)論是去洗手間、洗澡甚至睡覺(jué)時(shí)，手機都不能離開(kāi)視線(xiàn)。“有時(shí)候半夜醒了，第一件事就是看手機，精神高度緊張。”因為眼睛不適，昨日上班第一天，馮女士包里放了一瓶眼藥水，“有時(shí)候干澀而且有點(diǎn)怕見(jiàn)光。”為此，她打算休息時(shí)去看一下眼科門(mén)診。

　　昨日，回龍觀(guān)醫院心理專(zhuān)家武雅學(xué)告訴北京晨報記者，今年搶紅包作為一種新鮮事物剛剛出現，實(shí)際上它也是一種游戲，加劇了一些人對于手機的依賴(lài)。目前還沒(méi)有接到因為搶紅包成癮的案例，首次在“紅包”中度過(guò)的節日長(cháng)假也剛剛結束，暫時(shí)還沒(méi)有專(zhuān)門(mén)針對這方面的研究。不過(guò)，他認為，如果情況嚴重影響到正常的工作生活了，實(shí)際上也是一種心理依賴(lài)成癮，需要適當的心理疏導以及介入干預。

　　用一周適應上班節奏

　　如何盡快調整好工作狀態(tài)？武雅學(xué)給出了三條建議。首先，上班前幾天的心情要放松，長(cháng)假過(guò)后效率低下屬于正?，F象，這時(shí)候不用逼自己，而是應該順其自然，利用一周時(shí)間逐漸適應上班節奏。其次，要利用幾天時(shí)間盡快調整作息，晚上盡早入睡，改變節日期間晝伏夜出的生活習慣。最后，要將工作時(shí)間統籌安排。

　　他以自己為例解釋說(shuō)，昨天首日上班，上午到醫院查完房后，面對接下來(lái)繁忙的工作，他選擇了在辦公室先靜下來(lái)幾分鐘，將很多要做的“散活”統籌安排好先后順序。

　　如果超過(guò)一周還不能進(jìn)入工作節奏、心理出現極度不適，武雅學(xué)認為，此時(shí)就需考慮到綜合醫院心理門(mén)診或者心理咨詢(xún)機構做一些心理疏導獲得幫助。