1、天然蘆薈是“補品”？

　　現在，天然的食品和護膚品都受到了人們的喜歡。而蘆薈就是一種深受人們喜愛(ài)的健康食品和美容佳品。但是，其實(shí)，在500多個(gè)品種的蘆薈里面只有十多種可以入藥，食用的僅僅只有幾個(gè)品種。所以，人們不可以盲目認為蘆薈是“補品”“健康食品”“美容佳品”，而且也不能亂吃蘆薈當進(jìn)補。這是因為蘆薈里面含有的蘆薈大黃素容易造成人們腹瀉。同時(shí)，不同體質(zhì)的人食用后所帶來(lái)的效果也不盡相同，不同品種的蘆薈性質(zhì)也會(huì )相差甚遠。

　　2、每天8大杯水？

　　其實(shí)，每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了會(huì )對健康有害，還會(huì )加重腎臟的負擔。除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，人體攝取的水分仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝。如果喝得太多水，那么，腎臟排水量增加，會(huì )增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而對腎臟的健康造成影響。同時(shí)，在日常飲食中也會(huì )攝取水分，三餐至少占了500毫升。所以，每天喝的水必須低于1600到1950毫升就可以了。

　　3、飯后立刻刷牙能保護牙齒健康？

　　為了保護牙齒的健康，不少人飯后要刷牙漱口，將殘渣清除。事實(shí)上，如果飯后立刻刷牙是無(wú)法保護牙齒健康，還有可能對牙齒造成損害。這是因為在牙冠表面有一層琺瑯質(zhì)，在吃飯后，會(huì )就是牙齒的琺瑯質(zhì)變得松軟，此時(shí)進(jìn)行刷牙就會(huì )損害琺瑯質(zhì)。長(cháng)時(shí)間后，飯后刷牙的習慣就會(huì )讓牙齒的琺瑯質(zhì)變得越來(lái)越少。

　　4、不運動(dòng)肌肉會(huì )轉成脂肪？

　　不少人認為長(cháng)時(shí)間訓練后，如果停止鍛煉，肌肉會(huì )變成脂肪。但事實(shí)上，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì )相互轉化。如果停止運動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì )變得有些松弛，但不會(huì )轉化成脂肪。雖然脂肪不會(huì )轉化成肌肉，但如果想擁有發(fā)達的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，才可以去除體內的多余脂肪。

　　5、早睡早起身體好？

　　年齡增長(cháng)與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，因此，老人家會(huì )早睡、早起，符合自然生理時(shí)鐘。但是，年輕人只要按照自己的生理時(shí)鐘作息就可以了。由于晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內生長(cháng)激素分泌時(shí)間，如果這時(shí)不睡覺(jué)，正在發(fā)育的年輕人會(huì )長(cháng)不高，成年人則容易變老，因此，盡量不要超過(guò)晚上11點(diǎn)。