北京時(shí)間12月17日晚，亞冠冠軍廣州恒大在世俱杯的半決賽中對陣歐冠冠軍巴塞羅那，巴薩頭號球星梅西因為腎絞痛無(wú)緣出場(chǎng)。

　　腎絞痛通常指由于泌尿系統結石尤其是輸尿管結石導致的突然發(fā)作的腎區劇烈疼痛，急性發(fā)作大多是由結石所致，主要包括腎結石或輸尿管結石。

　　腎結石并不可怕，一般通過(guò)并不復雜的碎石術(shù)就能解決，但是一旦疼起來(lái)可真是太痛苦了，最好的方法還是從預防開(kāi)始。

　　哪些人容易發(fā)生腎結石?

　?、偌韧歼^(guò)腎結石者，5年內腎結石再發(fā)率高達50%。

　?、诰门P病床的老人或老人骨折后，容易使血鈣增高，進(jìn)一步造成尿鈣增多，形成腎結石。

　?、鄱嗪拐?，人體汗液蒸發(fā)過(guò)多，使尿液濃縮，容易形成結石，特別是夏季。

　?、苈源x疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖患者，罹患腎結石的風(fēng)險較健康人群高。

　?、菁膊∫蛩貙е赂哐}或高尿鈣者，如甲狀旁腺功能亢進(jìn)、痛風(fēng)、骨折、癱瘓、溶骨性骨腫瘤等，可使尿鈣增高，容易形成腎結石。

　?、弈蚵饭Ｗ枵?，因尿液郁積、尿路感染，容易出現腎結石。

　　哪些食物會(huì )“催生”腎結石?

　　1.高草酸食物

　　體內草酸大量積存是導致草酸類(lèi)結石的因素之一。含草酸較高的食物有菠菜、豆類(lèi)、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍等，人們普遍愛(ài)吃這些食物。

　　對策：除了平常少吃高草酸食物外，適當補充維生素B6片，有利于草酸的脫除。

　　2.高蛋白質(zhì)食物

　　經(jīng)常過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)食物，會(huì )使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸增高，若不能及時(shí)把多余的鈣、草酸、尿酸排出體外，會(huì )導致腎結石、輸尿管結石。

　　對策：每日蛋白質(zhì)攝入量宜為1～1.2(克/千克體重)。早餐或晚餐攝入的雞蛋和牛奶等，基本滿(mǎn)足了機體一天對蛋白質(zhì)的需求量。適當降低動(dòng)物性食物的攝入，對預防腎結石發(fā)生尤為重要。

　　3.高糖食物

　　雖然糖是機體的重要養分，但高糖飲食可通過(guò)提高尿鈣的排泄而增加尿路結石的風(fēng)險，尤其是乳糖，能促進(jìn)鈣吸收，導致草酸鈣在體內積存而形成腎結石。攝入糖越多，形成結石的風(fēng)險越高。另外，攝入糖過(guò)量會(huì )導致肥胖，肥胖又會(huì )增加罹患腎結石的風(fēng)險。

　　對策：盡量少食用或不食用純糖類(lèi)食物，例如白糖、紅糖或經(jīng)含有這些糖的飲料和甜點(diǎn)等，主食要做到粗細搭配。

　　4.高脂肪食物

　　肉類(lèi)尤其是肥肉含脂肪多。脂肪會(huì )減少腸道中可結合的鈣，增加草酸鹽的吸收。特別是在出汗多、喝水少、尿量少時(shí)，可能會(huì )加速腎結石的形成。

　　對策：少吃肥肉，每日食用油控制在25克。夏天要多喝水。吃了油水多的食物時(shí)，也要多喝水，以促進(jìn)排尿，稀釋尿液成分，不讓草酸鹽等成分“抱團結塊”，減少腎結石風(fēng)險。

　　5.高嘌呤食物

　　動(dòng)物內臟、海產(chǎn)品、濃肉湯、花生、豆角、菠菜等，均含有較多嘌呤成分。嘌呤進(jìn)入體內新陳代謝后，其最終產(chǎn)物是尿酸。尿酸可促使尿液中草酸鹽沉淀。一次過(guò)多食用含嘌呤豐富的食物，會(huì )導致嘌呤代謝失常，草酸鹽在尿中沉積形成尿結石。

　　對策：痛風(fēng)患者及尿酸結石患者應少吃高嘌呤食品。

　　6.高鈉食物

　　當飲食中鈉含量高時(shí)，會(huì )增加尿液中鈣的排泄。若鈣與草酸、尿酸結合，會(huì )增加發(fā)生結石的機會(huì )。

　　對策：每日鹽攝入量控制在6克以?xún)?。腎結石患者應避免高鹽食物，如火腿、香腸、咸蛋、醬瓜、豆腐乳、沙茶醬等。

　　特別提醒：預防腎結石要做到5點(diǎn)

　　值得一提的是，預防腎結石發(fā)生，除了調整食譜，阻止食物“制造”腎結石外，還要注意以下幾點(diǎn)：

　?、俑淖儐我坏娘嬍撤绞?，注意飲食搭配，進(jìn)食適量。吃晚餐不要太晚，也不要太飽。

　?、诒ＷC每日至少攝入2500毫升水，晚間也要飲一定量的水，有利于防止腎結石的形成。

　?、鄹淖儾涣嫉纳罘绞?，保持有規律的生活。不要憋尿，遠離煙酒。

　?、苤委熛嚓P(guān)疾病。

　?、荼３至己眯那?，積極參加有氧運動(dòng)，讓機體充滿(mǎn)活力。