可能有不少朋友都曾經(jīng)歷過(guò)落枕，一動(dòng)脖子就疼得哇哇叫，那么這個(gè)時(shí)候應該如何處理呢？中醫推薦一個(gè)治療落枕的好方法——保健操，下面我們就來(lái)看看如何解決落枕這個(gè)小問(wèn)題。
落枕的原因
?、偎邥r(shí)頭頸姿勢不當；
?、谡眍^墊得過(guò)高、軟硬不當或高低不平；
?、垲i部外傷；
?、茴i部受風(fēng)著(zhù)涼；
?、萑鐬?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/gkpd/gkjb/jzb/" name="InnerLinkKeyWord">頸椎病引起，可反復“落枕”。
前四種只要去除病因就可緩解，另外缺鈣的人容易落枕，由于現在肉類(lèi)和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的，生長(cháng)周期短，鈣的含量少，會(huì )使不少飲食結構不合理的人缺鈣，這樣落枕的人也就更多了。
一般落枕都屬于急性損傷，多見(jiàn)局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內只能用冷敷?？捎妹戆毿”７蠡继?，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時(shí)敷一次。
一個(gè)保健操能解決落枕
1、將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行；
2、迅速的敲擊肩部，用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右；
3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘；
4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節后5分處），待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續2-3分鐘；
5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動(dòng)，此動(dòng)作應緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。
活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
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健客價(jià)： ￥29適用于關(guān)節炎、腰肌勞損、落枕、頸椎病、關(guān)節退行性病變、腰椎肥大、腱鞘炎等輔助治療。
健客價(jià)： ￥399適用于適用于因風(fēng)濕，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，肩周炎，頸痛病，腰肌勞損，骨質(zhì)增生，跌打扭傷，腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛，坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià)： ￥50舒筋健腰丸：補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。 奇正消痛貼膏：活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
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