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爬山的好處多多 三類(lèi)人卻不宜爬山

2016-08-21 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:爬山前,一定要對天氣狀況了解,如下雨天就不要爬了,有霧的天氣也不要爬,以免發(fā)生危險,小編就有一次爬華橋城的,結果選擇去時(shí),那天大霧,跑上山頂啥也木有看到,白茫茫的一片,本還打算在山頂上看看遠處的香港,竹籃打水一場(chǎng)空!

  爬山,是很好的一種鍛煉方法,那么爬山是人人適合的嗎?哪些人不宜爬山呢?下面就來(lái)了解一下三類(lèi)人不宜爬山。

  爬山的好處

  1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力,爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。

  2、爬山可促進(jìn)毛細血管功能--感覺(jué)全身舒爽通暢。

  3、爬山可以強筋健骨。

  4、"森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林,跋山涉水,靜思養神,全身沐浴森林的精氣和香氣,洗凈城市塵囂,心曠神怡。

  5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進(jìn)的速度、耐力,身體的協(xié)調平衡能力等身體素質(zhì),加強心、肺功能,增強抗病能力。

  三類(lèi)人不宜爬山

  1、關(guān)節疾?。?/strong>

  爬山時(shí),膝關(guān)節額外的負荷更會(huì )加重引起軟骨磨損,損傷骨質(zhì),造成關(guān)節腫脹、疼痛等不適癥狀;

  2、心腦血管疾?。?/strong>

  爬山是一項耗氧量很大的運動(dòng),體力消耗較大,老年人登山會(huì )加重心臟負荷,容易誘發(fā)疾??;

  3、慢性疾?。?/strong>

  高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風(fēng)等。

  爬山需要知道哪些知識

  選擇山型

  如果要決定去爬山,山的高度與路況一定要有所了解,最好選擇就近的山型,上下來(lái)回好有充足的時(shí)間打算。

  天氣狀況

  爬山前,一定要對天氣狀況了解,如下雨天就不要爬了,有霧的天氣也不要爬,以免發(fā)生危險,小編就有一次爬華橋城的,結果選擇去時(shí),那天大霧,跑上山頂啥也木有看到,白茫茫的一片,本還打算在山頂上看看遠處的香港,竹籃打水一場(chǎng)空!

  爬山必備品

  登山服是要準備好的,爬山一般爬的時(shí)候是很熱的,可是當爬到山頂時(shí),就會(huì )因為海拔或者空間溫度以及大風(fēng)的問(wèn)題很容易就會(huì )冷,所以隨時(shí)準備好衣服,同時(shí)登山鞋一定要的,這種情況下,別的鞋子一般不好使,小責傷腳,大責滑倒也不是沒(méi)可能的哦。

  身體狀況

  對于低血糖貧血(其它更不利于爬山的疾病更多在醫生的指導下選擇)人士來(lái)說(shuō),一定要注意了,一定要隨身攜帶一些糖果或者提神的食物。爬山前,一定要吃點(diǎn)東西,不益過(guò)飽,但是也不能啥也不吃。

 

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