三種方法最養陽(yáng)

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　　最簡(jiǎn)單：曬太陽(yáng)

　　養陽(yáng)最簡(jiǎn)單的方法曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò )——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之海”之稱(chēng)，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。

　　一般曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線(xiàn)也比較柔和。曬太陽(yáng)的效果最好。曬太陽(yáng)的時(shí)間長(cháng)短可因人而異同，中青年每次1-2小時(shí)，老年人曬30分鐘左右即可。千萬(wàn)別隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難達到應有的效果。

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　　最省錢(qián)：按四穴

　　穴位按摩可以幫助激發(fā)體內陽(yáng)氣，增強體質(zhì)，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。

　　??風(fēng)池穴：風(fēng)池穴為足少陽(yáng)膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

　　??關(guān)元穴：關(guān)元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

　　??腎俞穴：風(fēng)池穴為足少陽(yáng)膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

　　??勞宮穴：勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。

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　　最舒服：泡泡腳

　　泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過(guò)刺激足部數十個(gè)穴位達到調整人體陰陽(yáng)氣血的作用。

　　晚上9點(diǎn)泡腳最護腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間補腎，是因為此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內血管會(huì )擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內血液循環(huán)。