最近，一項新興的體育健身項目——太極柔力球成為很多中老年人的健身活動(dòng)項目。

　　太極柔力球是我國獨創(chuàng )的一種新興運動(dòng)，據介紹，太極柔力球運動(dòng)把太極拳運動(dòng)的精髓與網(wǎng)球、羽毛球等項目的精華融為一體，具有表演性、娛樂(lè )性和競技性，是一項深受中老年人喜愛(ài)的新健身項目。它也是一種全身性的運動(dòng)，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。2000年后才在我國部分城市開(kāi)展，是一種符合生理規律的健身運動(dòng)，它不受場(chǎng)地和外界條件的限制，因人而宜，量力而行，所以很受歡迎，它有“太極”和“健身”套路之分。有柔、圓、退、整四大特點(diǎn)和迎、引、拋三大要素，講究柔緩、順遂、剛柔相濟、細膩悠長(cháng)。要求練習者達到“人拍合一、心球合一”的境界，在運動(dòng)中“理解美、欣賞美、表現美、創(chuàng )造美”。表演很具觀(guān)賞性，可說(shuō)是美不勝收。

　　如今，柔力球運動(dòng)已深受中老年人喜愛(ài)。那么柔力球對老年人的身體健康有哪些好處呢？據骨科專(zhuān)家介紹，練習柔力球可以使頸、肩、腰、腿得到均衡鍛煉，進(jìn)而達到拍球合一、心球合一的境界。練習柔力球的過(guò)程中，一些圓形動(dòng)作的變化比較復雜，對訓練中樞神經(jīng)系統機能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動(dòng)作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個(gè)弧形，整個(gè)上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護心臟的安全。

　　“柔力球運動(dòng)，比較適合中老年人。”專(zhuān)家說(shuō)，人進(jìn)入老年后，骨骼和肌肉都會(huì )發(fā)生不同程度的衰退，如骨質(zhì)疏松，肌肉萎縮、失去彈性，骨質(zhì)增生及關(guān)節病等，其他運動(dòng)已經(jīng)很難開(kāi)展，而柔力球運動(dòng)剛柔并濟，沒(méi)有高強度的對抗練習。因此，這種鍛煉方式非常適合在中老年人中開(kāi)展。

　　練習柔力球應注意三點(diǎn)：

　　第一：初學(xué)者不要太快、好勇斗勝、追求力量、追求速度。這個(gè)階段，一定要注意動(dòng)作圓柔性、完整性，要追求一種內在力度而不是表面的氣力。

　　第二：柔力球運動(dòng)軌跡是各種不同方向的圓周運動(dòng)，出球階段避免壓肘、抖腕和突然加速，防止破壞柔力球整體連貫、自然協(xié)調的總體風(fēng)格。

　　第三：在球入拍以后，充分利用球向外的離心力和球拍向內的向心力平衡，使球粘在球拍上不動(dòng)。旋轉速度越快，球就越不容易脫離球拍；反之，動(dòng)作越是放不開(kāi)，過(guò)分小心翼翼，球往往越容易掉拍。