養生保健專(zhuān)家介紹，傳統中醫認為“千般災難，不越三條”，也就是說(shuō)，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內因(七情過(guò)激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、非內外因(房事、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑郁癥的發(fā)生多由內因所致。七情包括喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時(shí)常會(huì )出現七情變化，這種變化是人對客觀(guān)外界事物的不同反映，屬正常的精神活動(dòng)，也是人體正常的生理現象，一般情況下不會(huì )致病，但當有突然、強烈或長(cháng)期持久的情緒刺激的時(shí)候，就會(huì )影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導致疾病的發(fā)生。

　　養生保健專(zhuān)家表示，人的精神狀態(tài)體現和反映了人的精神心理活動(dòng)，而精神心理活動(dòng)的健康與否直接影響著(zhù)精神疾病的發(fā)生發(fā)展，也可以說(shuō)是產(chǎn)生精神疾病的關(guān)鍵。而小雪節氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì )受其影響，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情。

　　日常生活中磕磕絆絆在所難免，誰(shuí)都有不順心的時(shí)候，無(wú)論如何，都要調節自己的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)，節喜制怒。養生保健專(zhuān)家忠告說(shuō)，在小雪節氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè )，學(xué)會(huì )調養自己。此外，小雪時(shí)節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。