拖延癥，不是一個(gè)嚴格的心理學(xué)概念，它是近來(lái)網(wǎng)絡(luò )上流行的一個(gè)詞。在微博上，“拖延癥”成為一個(gè)熱門(mén)討論話(huà)題，參與話(huà)題討論的有44萬(wàn)人。在網(wǎng)上，有人專(zhuān)門(mén)成立“戰拖會(huì )”小組，網(wǎng)友們聚在一起，共商如何戰勝“拖延癥”。

　　與“拖延癥”相伴而生的心理問(wèn)題

　　什么是拖延癥？做事拖拖拉拉，沒(méi)有緊張感，算不算拖延癥？古方中醫介紹：網(wǎng)友認為，單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習慣，改正它并不難。當“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現強烈自責情緒、強烈負罪感，不斷地自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾?。▽儆谥嗅t“郁證”范疇，多認為由郁火、痰熱上擾神明或肝腎陰虛所致。）時(shí)，才能稱(chēng)之為“拖延癥”。

　　下面為網(wǎng)友列舉的一些“拖延癥”的表現：

　　1、看著(zhù)工作任務(wù)、報告就煩，能拖一秒是一秒；

　　2、總覺(jué)得自己很忙，但又確實(shí)沒(méi)有可忙之處，于是每過(guò)幾十秒就會(huì )刷新網(wǎng)頁(yè)；

　　3、心里雖很焦慮，但還是想“再等等，就一下下”；

　　4、不愿意睡覺(jué)，喝杯水，轉身看部劇，不知不覺(jué)就拖到了凌晨?jì)扇c(diǎn)。

　　古方中醫心理建議：調整心態(tài)戰勝拖延癥

　　與拖延癥相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問(wèn)題。有網(wǎng)友說(shuō)：“對自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著(zhù)一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復始。”專(zhuān)業(yè)心理醫生將拖延癥的原因概括為三方面：

　　1、完美主義。

　　所有事情都要達到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開(kāi)始，要萬(wàn)事俱備才行。

　　解決方法：對自己說(shuō)現在的狀態(tài)已很好，可以開(kāi)始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵自己。意識到一點(diǎn)錯誤都不犯是不可能的。

　　2、容易頹廢。

　　任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續往后推。

　　解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進(jìn)展；暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

　　3、自我貶低。

　　如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對自己能力的估計會(huì )越來(lái)越低，即使以后完成好了，也認為是運氣。