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運動(dòng)健身:練太極拳的好處

2014-07-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人最喜歡打太極來(lái)養生,太極練習可以調節身心,在快節奏發(fā)展的今天,能有這樣安靜的打一下太極,是非常安逸的,對自己身體健康也是有好處的。那么練太極拳的好處到底有哪些呢?一起來(lái)看一下。

  老年人最喜歡打太極來(lái)養生,太極練習可以調節身心,在快節奏發(fā)展的今天,能有這樣安靜的打一下太極,是非常安逸的,對自己身體健康也是有好處的。那么練太極拳的好處到底有哪些呢?一起來(lái)看一下。

  健康專(zhuān)家表示,經(jīng)常聯(lián)系太極拳來(lái)健身的好處主要有下面四點(diǎn):

  1、能夠調節神經(jīng)系統

  練習太極時(shí)要求精神貫注,不存有雜念,即要“心靜用意”。這樣,在意識的支配下,人的意念始終集中在動(dòng)作上,排除了大腦其他思緒的干擾,專(zhuān)注于指揮全身各器官系統機能的變化和協(xié)調動(dòng)作,使神經(jīng)系統受自我意念控制的能力得到提高。同時(shí),思想高度入靜,以意導體使大腦皮層進(jìn)入保護性抑制狀態(tài),可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞,清醒頭腦,活躍情緒,修復神經(jīng)系統的平衡,消除一些慢性病的病灶。

  2、緩解心血管的壓力

  太極柔和協(xié)調的動(dòng)作,會(huì )促使血管彈性增高,血管神經(jīng)穩定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動(dòng)不同,運動(dòng)以后舒張壓會(huì )下降,長(cháng)期堅持鍛煉,有利于防止高血壓、血管硬化,并且有利于健康長(cháng)壽。

  3、有益于呼吸系統

  在練習太極時(shí),常常伴隨著(zhù)深長(cháng)的腹式呼吸,做到“氣沉丹田”,這樣就加強了膈肌的運動(dòng)。膈肌的運動(dòng)不僅促進(jìn)呼吸的深長(cháng),還增加了內臟的蠕動(dòng),促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力。

  4、能夠鍛煉骨骼肌肉

  太極要求立身端正、步伐穩健,關(guān)節伸屈靈活,會(huì )使人養成良好的體型,鍛煉有力的下肢,培養靈活、柔韌、協(xié)調的素質(zhì),這對人們保持青春、防止衰老會(huì )發(fā)揮良好的作用。

  太極養性?xún)粜?,在快節奏發(fā)展的今天,能有這樣安靜的一隅,讓我們漂泊的心可以短暫的??亢托菡?,確實(shí)難得。朋友們,在外奮斗打拼的你們,如果拼搏的心累了,疲倦了,別忘了抽空讓它好好休整,得到有效的恢愎。

  太極拳的歷史可謂久遠了,在一些武俠電影里我們也能看到,雖然電影里的太極拳的“威力”有點(diǎn)夸大的意思,但是現實(shí)中太極拳的健身作用還是挺好的。運動(dòng)養生,選擇太極也是非常不錯的。

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