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武術(shù)有助預防心腦血管疾病

2014-07-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:武術(shù)的內容極其豐富,一般可分為拳術(shù)和器械兩大類(lèi)。單以拳術(shù)而論,就有少林、武當、太極、八封、形意……等數百種;器械又分刀、槍、棍、,劍……等數十種器械。因此,各種不同的拳種、器械對人體的作用也各不相同。

  武術(shù)的內容極其豐富,一般可分為拳術(shù)和器械兩大類(lèi)。單以拳術(shù)而論,就有少林、武當、太極、八封、形意……等數百種;器械又分刀、槍、棍、,劍……等數十種器械。因此,各種不同的拳種、器械對人體的作用也各不相同。

  1.武術(shù)運動(dòng)對心血管系統的影響:一個(gè)武術(shù)運動(dòng)員每天要練習拳術(shù)和器械套路15—20套(不包括基本功練習),這些練習對身體的影響是十分巨大的,心血管系統隨機能正是在不斷接受這樣大的刺激的過(guò)程中,逐步得到提高的。

  2.武術(shù)運動(dòng)對呼吸系統的影響:練習武術(shù)對呼吸系統的要求也是極高的。例如初級長(cháng)拳這種簡(jiǎn)單的套路練習,呼吸頻率可達31—34次/分,肺通氣量可達20—29升/分,氧債%達70—80%,氧債完全消除約需8—9分鐘,這就是說(shuō)呼吸系統機能增強的現象一直要持續8—9分鐘才能恢復正常。因此經(jīng)常練武術(shù)會(huì )增強呼吸系統機能。

  3.武術(shù)運動(dòng)對神經(jīng)系統機能的影響:練習武術(shù)時(shí)要求身體各部肌肉協(xié)調配合。同時(shí)武術(shù)運動(dòng)要求“動(dòng)迅靜定”,一動(dòng)就要象閃電流星那樣快速,一靜就要象山岳一般的安穩。這些都鍛煉了神經(jīng)系統的機能。

  4.武術(shù)運動(dòng)對肌肉力量和關(guān)節柔韌性的影晌:從武術(shù)專(zhuān)業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對比材料可以看出,背肌力量(山羊挺身持續時(shí)間)要好(約長(cháng)19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數)也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

  總之,武術(shù)運動(dòng)能較全面對全身各個(gè)系統的機能給予良好的影響。我們可以根據自己的喜歡及特點(diǎn),選擇適當的拳種和器械作為鍛煉的方法。

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