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熬夜后吃什么調理 九藥膳降低熬夜傷害

2014-07-09 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:熬夜后吃什么調理?巴西世界杯正在激烈上演著(zhù),很多人夜夜熬夜看球,對身體的傷害是很大的為,不少人在熬夜之后身體都是會(huì )出現一些問(wèn)題的,那么該如何減少熬夜傷害呢?下面小編就給大家介紹九款能幫助熬夜族保健的藥膳,一起來(lái)看看。

  熬夜后吃什么調理?巴西世界杯正在激烈上演著(zhù),很多人夜夜熬夜看球,對身體的傷害是很大的為,不少人在熬夜之后身體都是會(huì )出現一些問(wèn)題的,那么該如何減少熬夜傷害呢?下面小編就給大家介紹九款能幫助熬夜族保健的藥膳,一起來(lái)看看。

  1、粉葛生魚(yú)湯

  每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚(yú)一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調味,食魚(yú)飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò )、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

  2、雪肌湯

  做法:一個(gè)鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復氣色。

  3、蓮子百合煲瘦肉

  每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

  4、夏枯草煲瘦肉

  每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

  5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯

  把桂圓干一小把、蓮子一把(預先泡多半小時(shí)到一小時(shí))、紅棗一把洗干凈,雪耳一大朵泡軟了洗干凈,去蒂撕小塊。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里,大火煮開(kāi)轉小火慢慢熬。熬一到一個(gè)半鐘頭(也可以再久點(diǎn)只要水加得足),加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。

  6、生地燉鴨蛋

  生地20克、鴨蛋1至2個(gè),加水適量燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。

  7、豬腰燉杜仲

  杜仲25克、豬腰子1個(gè),水適量燉1小時(shí),每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  8、西洋參煲烏雞湯

  西洋參20克,烏骨雞1只(去毛和內臟),香菇6只發(fā)水攥干,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗凈后共同煲湯,1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。

  西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養陰?!侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長(cháng)期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開(kāi)胃;略加蜜棗,可以和中補益。本食療適宜長(cháng)期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。

  9、鰻魚(yú)山藥粥

  鰻魚(yú)1條,剖開(kāi)去內臟,山藥、粳米各50克,各種調料適量。先將鰻魚(yú)切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。

  鰻魚(yú)性溫,富含高蛋白,填精強壯補益,十分適宜男性服食。山藥,能“健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力,使人精氣充沛,精神旺盛。

  如果你為了工作經(jīng)常的熬夜,但是又想有效的保持自己的精力,那么我們就要在飲食中多多吃一些能幫助我們補充精力的藥膳了,上面的食物都是不錯的選擇的。

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