古人視腎為先天之本，腎衰則人老，腎好則是延年益壽的首要條件。為此，古人還研究了各種補腎方法。值得我們現代人借鑒學(xué)習。

　　古人吃什么補腎？

　　1開(kāi)心果

　　明代醫家李時(shí)珍認為開(kāi)心果可以“去冷氣、令人肥健”，“治腰冷”，“房中術(shù)多用之”，提示開(kāi)心果具有很好的補腎壯陽(yáng)功能。

　　2蓮子

　　明清以來(lái)，老百姓在熱天還盛行喝蓮子湯。中醫學(xué)認為，蓮子性味甘平，有養心益腎的功用。夏日常喝蓮子湯，能補中強志，養神益脾。中老年人食用，輕身益氣，令人強健。

　　3“黑色食物”

　　在五色里，“黑入腎”，一般來(lái)說(shuō)，芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品，都是補腎精的佳品。此外，咸味入腎，但過(guò)咸又最容易傷腎，因此，平素口味重、吃得太咸的人，身體也容易多病。

　　古人按摩養腎法

　　除了食補，古人也研究了一套按摩養腎法。

　　1每天叩齒60下，固齒強腎皺紋少。

　　“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術(shù)。民間有諺語(yǔ)形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò )暢通、強腎固精。還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

　　2敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好。

　　“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次。練習時(shí)要求“頂平項直”，可使人體的經(jīng)絡(luò )及腎氣得到調理暢通。

　　保護腎就是呵護我們的生命之門(mén)，就是保護我們的生命。