腎虛該怎么辦

　　西醫的腎臟概念是指位于脊柱兩側，一對蠶豆狀、拳頭大小的器官。

　　中醫認為，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長(cháng)發(fā)育、生殖繁衍等生理功能，范圍和含義相對較廣，我們經(jīng)常聽(tīng)到的“腎虛”就屬于中醫概念。

　　1.性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　2.飲食方面：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、羊肉、牛肉、人參、烏雞、家鴿等。

　　3.經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運動(dòng)可以健運命門(mén)，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　4.充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

　　腎虛吃什么補?

　　1、飲食以軟食為主，適當地進(jìn)食滋養食物，如蛋類(lèi)、骨湯、蓮子、核桃等。

　　2、宜進(jìn)食zhuangyang食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等。

　　3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

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