秋季天氣變得比較涼爽了，人們的飲水卻會(huì )不自然地大幅減少，長(cháng)期下去容易產(chǎn)生泌尿系結石，你知道怎么預防嗎?醫院秋季防石妙招大放送。

　　秋季預防結石有妙招

　　1.秋天要注意多保暖、多喝水.入秋之后，天氣開(kāi)始漸漸轉涼，人們的飲水量也漸漸的減少，但是人體中的水分隨汗液蒸發(fā)量卻沒(méi)有減少，所以為了及時(shí)補充身體中的水分，為了使尿液量不減少，要注意多喝水、多保暖，人體每天的喝水量不小于2000毫升，除了白開(kāi)水外，菊花茶、綠豆湯、綠茶等具有清熱解毒的功效，都可以減少腎結石的發(fā)生。

　　2.秋天要注意加強身體鍛煉.促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，減少尿液中鈣的含量，以減少結石形成的概率。

　　3.秋天要注意飲食均衡。日常飲食要在保證身體機能的情況下，少吃高鈣、高糖、高嘌呤食物，因為這些食物過(guò)量食用的話(huà)，會(huì )增加尿液中鈣、尿酸、草酸的含量，促進(jìn)結石的形成。

　　4.晚上睡眠之前，要注意不要喝牛奶。最近研究發(fā)現，牛奶中含有的一種叫做色氨酸的物質(zhì)有助于睡眠，但是如果要預防腎結石的話(huà)，就要注意不要睡前喝牛奶，因為喝奶后的2—3小時(shí)，是牛奶中的鈣通過(guò)腎臟排泄的高峰期，如此時(shí)處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內的鈣會(huì )在短時(shí)間內驟然增加，從而增加患結石的風(fēng)險。

　　此外，秋天養生飲食仍應以清淡為宜，并要加強身體鍛煉各和及時(shí)保暖以預防疾病。入秋后氣溫稍降，人們喝水量減少，但汗液的蒸發(fā)量仍然較高。一些人群在這個(gè)時(shí)節多會(huì )感到燥熱，喜歡吃雪糕、喝啤酒等來(lái)消除熱量。事實(shí)上，這樣會(huì )增加腎結石形成的幾率。

　　對于患有尿結石的病人，要注意少吃高鈣、高糖、高嘌呤食物，以減少因結石刺激而發(fā)生腎絞痛的機會(huì )。此外，多做一些跳躍運動(dòng)可有助于細小結石的排出。