脂肪君，我們冤枉你了！
摘要：我們不能極端主義，畢竟脂肪也是一種重要的營(yíng)養素，過(guò)去的舊時(shí)代老百姓常年都是用豬油做菜，心血管疾病比現在少的多，只是這個(gè)年代我們的飽和脂肪和反式脂肪酸攝入過(guò)多。
脂肪君活在這個(gè)年代很無(wú)辜，遭人厭惡、遭人唾棄，更是那些愛(ài)美的女孩對脂肪深?lèi)和唇^，永遠都覺(jué)得自己身上的脂肪過(guò)多，所以才會(huì )流行美人指標需要有馬甲線(xiàn)、比基尼橋、腰窩、
脊柱溝、美人筋等說(shuō)法。
脂肪真的有那么壞嗎？
我們真的不需要脂肪嗎？
我們需要多少脂肪？
我們一天的膳食中脂肪含量
占一天總能量的20%-30%
正常人脂肪占全身的百分比（亞洲標準）
男
15%-20%
女
20%-30%
在做教練時(shí)遇到許多女生明明體脂率低于20%以下很多，還是覺(jué)得自己脂肪過(guò)多。
遇到很多女孩子過(guò)于追求低體脂率，而導致內分泌失調、閉經(jīng)、子宮脫落、甚至不孕
不育等癥狀。
脂肪對身體有哪些作用？
提供能量
促進(jìn)脂溶性維生素吸收
維持體溫、保護臟器。
提高膳食感官性狀。
構成線(xiàn)粒體和細胞膜的重要組成成分
合成前列腺素的前體
參與膽固醇代謝。
參與動(dòng)物精子的形成
神經(jīng)的重要組成成分
現代人的確是能量超標、脂肪過(guò)剩，但這并不代表脂肪就是有害物質(zhì)，我們不需要它。
我們不能極端主義，畢竟脂肪也是一種重要的營(yíng)養素，過(guò)去的舊時(shí)代老百姓常年都是用豬油做菜，心血管疾病比現在少的多，只是這個(gè)年代我們的飽和脂肪和反式脂肪酸攝入過(guò)多。
我們平時(shí)得多選擇一些植物性脂肪，還得控制總量，這樣我們才能到達一個(gè)平衡。
如果我們的身材線(xiàn)條和外在美麗違背了健康，都將失去其真正意義。
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