你也有這樣的感受嗎？

　　經(jīng)過(guò)一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時(shí)間，但是如果你醒來(lái)的時(shí)候伴有頭暈頭痛，感覺(jué)疲累，把牙膏當做洗面奶，吃早飯的時(shí)候都能睡著(zhù)，那顯然你的身體出了些問(wèn)題。

　　太陽(yáng)升起后屋里還是漆黑一片

　　用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環(huán)境有助于睡眠，但是如果早晨的陽(yáng)光一點(diǎn)都照不進(jìn)來(lái)的話(huà)，身體的晝夜節律也不能意識到該是時(shí)候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線(xiàn)但允許陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)的百葉窗或窗簾。

　　熬夜

　　不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著(zhù)你沒(méi)有得到足夠的睡眠時(shí)間。大部分人都需要7小時(shí)左右的睡眠，睡不夠的話(huà)就會(huì )無(wú)精打采。缺乏睡眠會(huì )讓你吃的更多，以及免疫力降低。

　　帶著(zhù)煩心事入睡

　　和老板的早會(huì )、高昂的修車(chē)費用很難不讓人焦慮，但是想著(zhù)這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什么讓你困擾的事情，不管是寫(xiě)日記，告訴好朋友，或者在床上做些放松的瑜伽動(dòng)作，總之要找到能理清思路的方法。

　　鬧鐘按了7、8次

　　睡回籠覺(jué)是最容易起來(lái)以后感覺(jué)疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點(diǎn)，這樣就可以按下小睡按鈕之后再多睡會(huì )。其實(shí)這樣會(huì )減少你的睡眠時(shí)間。額外的小睡時(shí)間會(huì )不停地被鬧鐘打斷，而這段時(shí)間不是有質(zhì)量的睡眠時(shí)間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，盡量選擇完整的睡眠時(shí)間。

　　睡覺(jué)前攝入太多的酒和咖啡因

　　不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來(lái)的精神都不會(huì )太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來(lái)一夜好眠。