時(shí)下，在白領(lǐng)階層及不少年輕人中，服用維生素C泡騰片盛行。很多人把維生素C泡騰片當成日常身體營(yíng)養補充劑或者緩解疲勞的飲品隨身攜帶，其實(shí)這種做法是不可取的。

　　1.維生素C泡騰片是什么？

　　維生素C泡騰片由維生素C、淀粉及食用香精制成，是維生素類(lèi)非處方藥品，每片含維生素C1克。其可以增強機體抵抗力，用于預防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾??；也可用于病后恢復期，創(chuàng )傷愈合期及過(guò)敏性疾病的輔助治療，或用于預防和治療壞血病。

　　2.維生素C泡騰片可以長(cháng)期服用嗎？

　　當人體受到感染或有其它炎癥，對維生素C的需求增高時(shí)，服用有一定效果。但是長(cháng)期大量服用，由于人體的生理調節作用已經(jīng)適應了高濃度的維生素C，一旦停服，可能會(huì )出現維生素C缺乏的癥狀，如晨起牙齦出血，甚至皮下瘀斑等。而且大劑量的維生素C在體內被分解成草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸鹽易形成結石。同時(shí)，高濃度的維生素C使尿液酸度增高，在結石的形成中也起到了推波助瀾的作用。再者，過(guò)量的維生素C會(huì )引起胃酸過(guò)多、胃液反流，甚至深靜脈血栓、血管內溶血或凝血等，還能破壞淋巴細胞及阻礙白細胞的吞噬作用，反而會(huì )影響人體的免疫力。另外，維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素C以后，會(huì )促進(jìn)體內維生素A和葉酸的排泄。所以，在大量服用維生素C的同時(shí)，一定要注意維生素A和葉酸的補充。

　　3.如何合理補充維生素C？

　　補充維生素C過(guò)量弊多，適量有益。中國營(yíng)養師學(xué)會(huì )建議的膳食參考攝入量（RNI），成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100毫克/日，中、晚期孕婦及乳母的推薦攝入量為130毫克/日，維生素C的可耐受最高攝入量（UL）為1000毫克/日。感冒時(shí)服用維生素C泡騰片也是一日一次，3～5天為宜，最好不要長(cháng)期服用。市場(chǎng)上的維生素C泡騰片多是單片1克的劑量，而1克的量是臨床上重癥患者臨時(shí)強化身體免疫力的治療用量。因此，沒(méi)有疾病的普通人群最好不要長(cháng)期服用這么大劑量的維生素C。如果希望通過(guò)維生素C來(lái)提高免疫力的話(huà)，建議每天控制在300毫克以?xún)?，但千萬(wàn)不要把它當作防治感冒的靈丹妙藥，沒(méi)有節制的濫用。

　　另外，在使用維生素C泡騰片時(shí)，還應注意不可直接吞服；不能用茶水或飲料沖服泡騰片；水溫不能超過(guò)80℃，因為水溫過(guò)高會(huì )使維生素C遭到破壞；再者，由于暴露時(shí)間過(guò)長(cháng)易被氧化從而失效，所以維生素C泡騰片需要溶解于水中現泡現喝。