1、服用維生素c和維生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢疾病的機率就會(huì )減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢(xún)醫生適量服用藥片或制劑來(lái)補充。

　　2、高鈣飲食

　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢疾病的發(fā)生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì )比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢疾病的發(fā)生率。

　　3、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補鐵

　　沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì )帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經(jīng)期間多吃動(dòng)物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　4、紅酒比啤酒更有益

　　每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白酒中的多酚含量?jì)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì )“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　5、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì )破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì )給腎臟帶來(lái)負擔。

　　6、避孕，一定要避孕

　　醫學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了，它會(huì )讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無(wú)論長(cháng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì )打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。