吃益生菌的目的就是為了健康，所以人們對于多久可以見(jiàn)效這個(gè)問(wèn)題很是關(guān)心！因為總不能吃了之后過(guò)了幾年才有效果吧？那樣還吃它干什么呢？

　　而益生菌作為一種保健品，多久可以見(jiàn)效這個(gè)問(wèn)題，很是關(guān)鍵。有不少朋友都在問(wèn)我，于是今天就和大家一起聊一聊！

　　首先有一點(diǎn)要明確的是，見(jiàn)效的快慢和個(gè)人被破壞的程度有關(guān)。舉個(gè)例子，就像感冒是一樣的，輕度感冒和重感冒是不一樣的，輕度感冒可能吃一次藥就好了，重度感冒可以要吃一個(gè)星期，之后還要好好調養回來(lái)。

　　同理，你體內菌群越是失調，就越是難以調理！若是稍微有點(diǎn)失調，那還是很快就能見(jiàn)效的！

　　對于益生菌來(lái)說(shuō)，除了因為腸道生理結構引起的問(wèn)題沒(méi)有太大效果之外，對于因為細菌性影響造成的便秘、腹瀉等，甚至衍生出其他疾病，這些都是可以緩解的，只是程度不同，效果也不一樣。

　　經(jīng)常有頑固性便秘的人，想要通過(guò)一次兩次就能緩解，這是根本不可能的事。因為益生菌對人體的調節是通過(guò)潛移默化，溫和的。益生菌進(jìn)入腸道，通過(guò)調節腸道ph，抑制有害菌的生長(cháng)、繁殖。在減少有害菌的生成之外，補充的益生菌增強腸道益生菌的數量，通過(guò)慢慢積累的過(guò)程，使得益生菌最終多過(guò)有害菌，從而維持腸道的正常菌群運轉，解決因菌群不平衡造成的問(wèn)題。

　　而這一切的一切，都是需要慢慢調理的！沒(méi)有人可以一口吃成胖子。

　　而根據我們吃的益生菌種類(lèi)、來(lái)源、定植率的大小還有人體腸道對益生菌的缺乏程度，見(jiàn)效時(shí)間也各不相等。

　　一般沒(méi)有表現出腹瀉便秘等癥狀的人，想要使用益生菌調理身體的話(huà)，只需要每天定植入1億以上益生菌便可以可以了！注意是定植，不是食用！

　　這個(gè)和益生菌的活菌數關(guān)系不大，只和益生菌的定植率有關(guān)！所謂定植率，是吃下1億的益生菌與益生菌穿過(guò)消化道，來(lái)到腸道定植的數量之比！定植率越高，益生菌越好！

　　定植率差的話(huà)，就算你吃下一百億活菌，也沒(méi)有一個(gè)益生菌可以活著(zhù)來(lái)到你的腸道定植！

　　定植率只和菌種有關(guān)系，比如你吃的是國源益生菌，就比較適合國人體質(zhì)，可以更好的定植！若是你吃的外國益生菌，那么真的很難定植，這也是為什么外國益生菌都擁有那么多活菌數的原因！

　　如果要是為了輔助治療疾病的話(huà)，一定要加量！每天定植兩億益生菌便可以產(chǎn)生一定效果！

　　一般來(lái)說(shuō)，如果能達到定植兩億益生菌的話(huà)，急性腹瀉，1天見(jiàn)效；不嚴重的便秘，3到7天見(jiàn)效；嚴重便秘，10~30天見(jiàn)效；慢性胃炎，30天以上見(jiàn)效。當然每個(gè)人體質(zhì)不同，時(shí)間有所增加或減少都有可能。

　　朋友們，不知道你學(xué)會(huì )吃益生菌了嗎？