中醫認為，心主神志。睡眠的問(wèn)題歸心管，一旦人氣血不足、心氣虛弱，就會(huì )出現失眠癥狀。

　　另外，還有一些人長(cháng)期心情不愉快、情緒不舒暢，導致身體里肝郁氣滯。一旦氣機不順暢，在身體內壅滯，不能到達該到的地方，就會(huì )化火擾心。

　　中醫認為，胃不和則臥不安。

　　人的胃腸失調也會(huì )導致氣機失暢，進(jìn)而內擾心神。平日里在神門(mén)、心俞穴上艾灸，能夠調節臟腑功能、平衡陰陽(yáng)、養心安神，從而改善失眠癥狀。

　　接下來(lái)就給大家具體講一講。

　　1、溫和灸神門(mén)穴

　　【神門(mén)穴】位于腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣。

　　方法：取坐位。點(diǎn)燃艾條，選擇合適的距離，在神門(mén)穴上溫和施灸，每次10-15分鐘，每日1次。

　　功效：主治心悸、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。

　　取穴原理：神門(mén)穴有益心安神、通經(jīng)活絡(luò )的作用，能夠有效促進(jìn)睡眠。

　　2、隔姜灸心俞穴

　　【心俞穴】位于上背部，第5胸椎棘突下，后正中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸。

　　方法：患者取合適體位。選擇新鮮的老姜，切成0.3厘米厚的薄片，在姜上扎小孔。把姜放在心俞穴上，將艾炷放在姜片上，點(diǎn)燃，小心施灸5分鐘。

　　功效：安神，催眠。

　　取穴原理：艾灸心俞穴，有安定心神、催眠的功效，可調理心神不寧引起的失眠。

　　3、桂圓蓮子湯：安心神，促睡眠

　　功效：益心脾，補氣血，安神助眠。

　　材料：桂圓30克，芡實(shí)50克，薏米40克，蓮子、百合、沙參、玉竹各20克，紅棗4個(gè)，冰糖適量。

　　做法：

　　1.薏米洗凈，放入清水中浸泡3小時(shí)；其他材料洗凈備用。

　　2.煲中放入芡實(shí)、薏米、蓮子、紅棗、百合、沙參、玉竹，然后加入適量清水，大火煮沸，轉至小火慢煮1小時(shí)，再加入桂圓肉煮15分鐘，加入冰糖調味即可。

　　4、糯米小麥粥：消除心煩，促進(jìn)睡眠

　　功效：除煩助眠功效良好，適合于心煩氣躁、睡眠不佳者。

　　材料：糯米、小麥米各30克，花生仁15克。

　　做法：

　　1.小麥米、糯米分別淘洗干凈，小麥米用水浸泡1小時(shí)，糯米用水浸泡4小時(shí)；花生仁洗凈，用水浸泡4小時(shí)。

　　2.鍋置火上，倒入適量清水燒開(kāi)，放入小麥米、花生仁大火煮沸，再放入糯米，轉小火熬煮30分鐘，至米爛粥熟即可。