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秋冬是腦中風(fēng)高發(fā)期,避免中風(fēng),必須注意這5件事!

2018-03-28 來(lái)源:內科醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:低脂飲食。高脂飲食可增加動(dòng)脈血管堵塞的風(fēng)險。選擇吃瘦肉、魚(yú)肉、或剔除脂肪的紅肉;選擇喝低脂奶或脫脂奶代替全脂奶;不要吃太多雞蛋,因為雞蛋膽固醇含量高。

秋冬來(lái)臨,人體的血壓會(huì )略有升高,血液流動(dòng)速度會(huì )隨之變緩,血液粘稠度增加;早晨剛睡醒的時(shí)候,人體血管會(huì )自然收縮,血液流通緩慢,更容易引發(fā)腦中風(fēng)。有高血壓、高血脂、糖尿病、房顫等病史的中老年患者尤其應該當心中風(fēng)偷襲。

中老年朋友們尤其應注意以下幾點(diǎn):

1保持健康的飲食

(1)降低鹽攝入。低鹽飲食能降低患高血壓的風(fēng)險。烹調時(shí)記得少放鹽,購買(mǎi)食物、飲料時(shí)仔細核對含量,購買(mǎi)低鹽食品。

(2)低脂飲食。高脂飲食可增加動(dòng)脈血管堵塞的風(fēng)險。選擇吃瘦肉、魚(yú)肉、或剔除脂肪的紅肉;選擇喝低脂奶或脫脂奶代替全脂奶;不要吃太多雞蛋,因為雞蛋膽固醇含量高。

(3)控制熱量攝入。攝入高熱量食物容易導致肥胖和糖尿病。因此需注意少吃糖果、糕點(diǎn)、餅干等。

(4)多吃蔬菜、水果及全麥食品。這些食品營(yíng)養豐富、低脂肪。

2每日要鍛煉

鍛煉是預防腦中風(fēng)、糖尿病、冠心病和肥胖的極好方式。推薦如下運動(dòng):

(1)每周150分鐘適度的體育鍛煉。適度的體育鍛煉包括快走、騎自行車(chē)、水中有氧運動(dòng)。

(2)每周75分鐘的強度體育鍛煉。強度的體育鍛煉包括慢跑、疾跑、騎自行車(chē)爬坡等。

(3)如果沒(méi)時(shí)間的鍛煉,爭取時(shí)間鍛煉,如午休時(shí)間散步等。

3戒煙

吸煙會(huì )增大腦中風(fēng)的風(fēng)險,增加血液凝血、結塊風(fēng)險,使血管硬化。

以下一些小技巧可以幫助你戒煙,老年朋友們可以試一下。

(1)讓家人和朋友一起支持你。

(2)咨詢(xún)戒煙熱線(xiàn)有什么好妙招。

(3)避開(kāi)你經(jīng)常吸煙的場(chǎng)所。

(4)收起來(lái)所有煙、打火機。

(5)試試藥物和尼古丁替代治療。

(6)必要時(shí)住院治療。

4控制酒精攝入

過(guò)量的酒精攝入可以增加高血壓的風(fēng)險,從而增加腦中風(fēng)的風(fēng)險。如果您有飲酒的嗜好,最好將飲酒的量控制到一定限度之內。

5管理自己的現有疾病

許多疾病可以提高腦中風(fēng)的風(fēng)險,如果你有以下這些疾病,告訴醫生你的病史,咨詢(xún)醫生怎樣能最好的治療你的病,將腦中風(fēng)的風(fēng)險最小化。

(1)高血壓。高血壓能增加腦中風(fēng)的風(fēng)險,如果你有高血壓病史,咨詢(xún)醫生最佳的治療方案。

(2)房顫。不規則的心房顫動(dòng)容易導致血管堵塞,從而引發(fā)腦中風(fēng)。

(3)動(dòng)脈粥樣硬化。脂肪和膽固醇沉積到血管壁,容易堵塞血管,引發(fā)心臟病或腦中風(fēng)。

(4)糖尿病。糖尿病患者通常也患有高血壓、高血脂、高膽固醇、房顫、肥胖癥,建議通過(guò)飲食、運動(dòng)、藥物控制糖尿病。

(5)頸動(dòng)脈疾病。頸動(dòng)脈疾病容易導致頸動(dòng)脈狹窄,直接影響大腦的血液供應,容易引發(fā)血管堵塞和腦中風(fēng)。

溫馨提示:

1.腦中風(fēng)起病急驟、癥見(jiàn)多端、病情變化迅速,容易致死或致殘,一定要注意預防。

2.有高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、吸煙、肥胖、長(cháng)期酗酒史的患者尤需注意寒冷季節中風(fēng)偷襲。

3.秋冬季節,中風(fēng)高發(fā),一定要注意管理好自己的生活方式和高危疾病,健康生活。

 

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