除了影響顏值，胖瘦還能決定壽命！哪種人更長(cháng)命？
摘要：胖瘦不能由體重決定，或者說(shuō)，只看體重決定胖瘦，過(guò)于片面。
胖子說(shuō)，我滿(mǎn)面紅光、體態(tài)豐盈、全身充滿(mǎn)朝氣。
瘦子說(shuō)，我骨骼清奇、行動(dòng)快捷、做事風(fēng)風(fēng)火火。
看起來(lái)各有各的道理、不分伯仲。到底是每天多吃?xún)赏腼堅龇?，還是要過(guò)午不食去
減肥呢？
胖瘦是好是壞，身體說(shuō)了算！
眾說(shuō)周知，老人都喜歡胖。即使看到身材均衡的年輕人，都會(huì )說(shuō)：多吃一點(diǎn)，你看你怎么那么瘦！他們覺(jué)得肉越多，抵抗力才會(huì )越強，身體才會(huì )越健康。那么，事實(shí)真的如此？
答案肯定是否定的。因為不是每一塊肉，都要對主人忠心耿耿。
人體中的脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪多的人，一般以梨形身材展現出來(lái)（傳說(shuō)中的上身瘦下身胖）。而內臟脂肪占領(lǐng)先鋒的，就是手腳纖細、大肚便便的蘋(píng)果型身材。
這兩種身材都不好。站隊在蘋(píng)果型身材的人，一般容易患有
心腦血管病，最常見(jiàn)的是冠心病和腦出血。
而梨形身材由于下身脂肪多，會(huì )引起關(guān)節炎、痛經(jīng)、
月經(jīng)不調等疾病。
這么看來(lái)，好像瘦子會(huì )更長(cháng)壽。
不過(guò)根據臨床病例顯示，
2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、呼吸道疾病主要發(fā)生在偏瘦的人身上。他們體內缺乏脂肪，新陳代謝水平比一般人差，所以發(fā)生疾病的風(fēng)險會(huì )增大很多。
怎么才算胖瘦適中呢？
胖瘦不能由體重決定，或者說(shuō)，只看體重決定胖瘦，過(guò)于片面。
現在衡量一個(gè)人是否肥胖，通常會(huì )采用身高體重指數BMI。當BMI指數為18.5～23.9時(shí)，屬于正常范圍，當BMI＞23.9，則偏胖，BMI＜18.5，則偏瘦。
如果說(shuō)年輕人的胖瘦決定了顏值，那么老年人的胖瘦決定了健康。
一般上了年紀的人，發(fā)現體重太瘦或者太胖，都要小心「少肌癥」的發(fā)生。
少肌癥，又稱(chēng)肌肉減少癥。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，骨骼和肌肉不再
強壯有力，慢慢出現衰老現象。
據統計，患少肌癥的中老年人中，男性占了35.1%，女性為48.1%。
少肌癥的癥狀主要表現為身上的肌肉下垂、松弛，手臂、大腿變成了燈籠袖，無(wú)法提起重物或提起后出現手抖。
時(shí)間一長(cháng)，骨骼和關(guān)節開(kāi)始受到影響，并同時(shí)誘發(fā)多種慢性疾病，比如糖尿病、高血壓、高血脂等。
如何減少患「少肌癥」的風(fēng)險？
1、加強鍛煉
運動(dòng)能有效保持整體機能，延緩骨骼衰老，防止肌肉流失。平時(shí)在家可以做一些抗阻訓練，常見(jiàn)的有舉啞鈴、坐位抬腿、靠墻靜蹲。
2、補充營(yíng)養
多攝入雞肉、鴨肉、海鮮等含蛋白高的食物，保持一天一杯奶，再食用300~500g的蔬菜，不僅能預防少肌癥，還可以滿(mǎn)足身體所需，提高抵抗力。
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